Nie dać się czasowi

Tak, dokladnie, Marta ma warunki

Wlasnie wydajesz sie teoche jakby za wiotka, a masz sie napiac przed rozpoczeciem ruchu, jakby od rego zycie zalezalo, hehe, bo inaczej cie zlamie przy wiekszym ciezarze.

I jeszcze mam wrazenie ze ty ustawiasz po prostu lopatki w deprwsji, a to one maja sie same tak ustawic przez napiecie najszerszego, jakby moze inaczej trzeba o tym myslec. Bo ty masz sile, tak tak, tylko troche takie niuanse psuja ci ten wynik.

Czyli opłaca się mieć krótkie nogi :p az muszę sobie odszukać filmiki z siadow i zobaczyć jak to było rok temu

marta894

Czyli opłaca się mieć krótkie nogi :p az muszę sobie odszukać filmiki z siadow i zobaczyć jak to było rok temu

Nie masz krotkich, tylko po prostu proporcjonalne

Masz takie nogi jak trzeba do tułowia i rak.

30.01.2022 Rege
W planach było fikanie i doróbka tyłka bo się naoglądałam o hipertrofii doopy.
Inverty nie szły straszliwie, normalnie nie miałam siły bioder do góry wywalić - wiec zamiast stania na rękach było rollowanie i rozciaganie wszytskiego. Po już nie miałam siły na prawdziwy trening tyłka - wleciała edukacja:)
Próby świadomych wykopów - nie wiem, moze i tyłek? Czwórki na pewno nie, jak pilnowałam żeby grzbietem nie zarzucać to plecy też nie - no coś musiało tą nogę przywodzić - wychodzi ze doopsko musiało pracować. Czułam tyłek, ale po webinarze u Głuchowskiego (Madzia dzięki) juz wiem, ze mogłam czuć gruszkowaty a nie poślad per se...
Potem trochę pull through - żeby dobić ten tyłek i glute bridge z workiem 20kg w hurtowych ilościach z izometrią. Takie zabawy. Miał być ciężki HT do tego, ale juz mało co mogłam z siebie wykrzesać. Dobrze, ze po tym dramacie na macie chociaż popróbowałam tych wykopów.

A webinar git, prawda?

Git! Trochę mi zamieszał z ta rotacja, ze to przywodzicielecwtedy robote tylka robią….

Grunt że wiesz o co chodzi. W końcu się wszystko złoży. Daj coś z siadów teraz w ME, martwy z pauzą nie częściej niż raz na 4 tygodnie

ajazy

Grunt że wiesz o co chodzi. W końcu się wszystko złoży. Daj coś z siadów teraz w ME, martwy z pauzą nie częściej niż raz na 4 tygodnie

...
a aj filmik ten teges