Ile razy w tygodiu !???????

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Siema mam 16lat cwicze na siłowni 2 lata ale nie systematycznie no mam problem nie wiem ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc dane partie mięsni ?? A tak ćwicze Tricepsy z Bicepsami no teraz nastepne pytanie nie wiem z czym mam cwicczyc Grzbiet Barki i klatke pomuźcie mi ???!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Najlepiej cwicz raz w tygodniu, jezeli zalezy Ci na masie. Program, jakim bedziesz cwiczyl zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Jezeli biceps cwiczysz z tricem, to proponowalbym klatke z grzbietem, a barki z nogami...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

mozesz 3 albo 4 ( zapewno chodzi ci o mase )

zalezy ajk rozplanujesz grupy
nogi barki
=
klata tric
-
plecy bic

====
barki tric bic
nogi
=-
klata
plecy

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

znów

, ale tym razem edytowałem

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-06 12:40:47

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

"Raz w tygodniu" oczywiscie chodzilo mi o kazda partie miesni raz w tygodniu, a nie w ogole raz...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No pewnie ze zalezy mi na masie ale wydaje mi sie ze raz w tygodniu cwiczyc kazdą partie mięsni to za mało??

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam asz tabele regeracji danych partii

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

To nie jest za malo - tez tak myslalem i cwiczylem przez kilka miesiecy kazda partie 2 razy, myslac, ze jestem za***isty...

Teraz przezucilem siem na raz i idzie elegancko..

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

kazda partie miesniowa 1 raz w tygodniu
na siłce trenuj 3-4 razy w tyg
np taki plan
pon tric bic
wt barki nogi
sr ----
czw klata
piat plecy
sob---
niedz----
pozdro

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

Barthez207

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2204

Zmieniony przez - Barthez207 w dniu 2004-06-10 09:22:15

zapraszam na http://www.animalpak.pl/forum/index.php

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

i znów podajesz ciekawe plany

tric obciążany teraz 3 razy w tygodniu,

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x

4 dni
pon: barki tric bic
wt: nogi (Brzuch)
s-
cz: klata (brzuch)
pt: plecy
______________
nogi
barki (brzuch)
-
-
plecy bic
klata tric
______________
3 dni
pn: nogi barki (brzuch)
śr: klatka triceps (brzuch)
pt: plecy biceps (przedramie)

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat