Z góry dzięki za wszelką pomoc.
Z góry dzięki za wszelką pomoc.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźModerator działu Odżywianie
Spalacz, to tylko dodatek, a nie podstawa. Trening siłowy + 15 min cardio, to niestety nie wielki wydatek energetyczny. Ja osobiście dorzuciłbym cardio. Ja kręcę 30 min dziennie mimo, że jestem na etapie budowania tkanki mięśniowej.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Fajnie, ze zgodnie z moja sugestia zalozyles Swoj temat, gdzie bedziemy mogli pomoc Tobie indywidualnie.
Pytales o mocny spalacz w temacie mocnych pre itd.
Ja osobiscie tutaj nie widze potrzeby siegania juz po spalacz fatu, gdy mamy BF w granicach 20%.
mozna na razie pokombinowac sama dieta, zostawic trening silowy bez zmian, dodac cardio i trzymac sobie przedtreningoweke
tutaj mozna na razie zadzialac nieco innymi suplami, jak np. berberyna regulujaca gospodarke insulinowa, ktora zdecydowanie bedzie na tym etapie lepszym rozwiazaniem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Oczywiście możemy coś zasugerować, oczywiście jakiś spalasz mógłby lekko pomóc, po to, żeby podkręcić termogenezę czy po prostu poprawić perfomance na treningu, tutaj kofeina by była pomocna, ale też beta alanina, ekstrakt z buraka. Widze, że bierzesz boogiemana, to kompleksowa przedtreningówka i też będzie ok. Warto jednak pochylić się nieco nad np, EGCG, synefryną
Co do odżywiania to staram się by bilans był raczej ujemny, ale zbyt często jestem zmuszony jadać na mieście itp by dało radę w pełni pilnować makro.
Co do dodatkowego cardio to kiedyś jak wspominałem było sporo marszów/nordic walking, jednak zmagam się z wciąż niedoleczoną kontuzją kostki i trochę to utrudnia sprawę. Gdyby warunki mieszkaniowe pozwoliły to chętnie kupił bym ergometr, ale trudno o kompaktową wersję. Był też ring fit, który dość fajnie spalał kalorie, ale obecnie po treningach siłowych DOMSy mocno utrudniają tego typu aktywność.
Zmieniony przez - BoyLers w dniu 2021-12-18 17:02:36
Starasz się by bilans byl raczej ujemny,to rob zeby caly czas tak było to i efekt będzie
Skoro straciłeś 60kg to byles mega odtłuszczone to skąd wiesz ile mięśni straciłeś?
Wstaw zdjevie sylwetki tak będzie najprościej ocenic
pozostanie w strefie komfortu i liczenie na to, ze coś uda się zdzialac dorzucajac jedynie spalacz niestety nie zmieni kompletnie nic w wygladzie
trzeba czasem posunac się do kroków, które beda w stanie zmienic Twoje cialo. Gdyby to bylo takie proste, kazdy by trenowal rekreacyjnie, jadl co chcial i gdzie chcial, a przy tym wygladal dobrze, niestety tutaj bedziesz musial nieco przeprogramowac swoje podejscie do tematu, bo tutaj brakuje podstaw zywieniowych przede wszystkim, ktore beda decydowac o wygladzie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
A jeśli bardziej dbać o makro, to ile czego powinno być, jak dobrze wyliczyć zero kaloryczne (opieranie się o Garmina będzie ok?) i czy są jakieś aplikacje które mogły by w tym pomóc?