1) Sztangą na ławce płaskiej
2) Skos - na suwnicy Smitha
3) Rozpiętki na maszynie
Czy to ma sens, abym ćwiczył teraz TYLKO na hantlach? A może lepiej zostawić np. wyciskanie sztangą, gdyż jako wolnociężarowe jest chyba najlepsze z powyższych ćwiczeń?
PS. oczywiście to wszystko jest nastawione na masę.