Czy dobrze biorę?

Robię masę i mam taki zestawik:

Dni treningowe:
- Mass XXL Trec - 3x po 60g (90 min. przed treningiem i 30 po i między posiłkami)
- Izolat białka serw. Olimpu - 3x po 15g (rano, po treningu, na sen)
- L-Glutamina Olimp - 3x po 4g (rano, po treningu, na sen)
- Tauryna Olimp - 1x 3kaps. (60 min przed treningiem)

Dni nietreningowe:
- Mass XXL Trec - 3x po 60g (między posiłkami)
- Izolat białka serw. Olimpu - 2x po 15g (rano, na sen)
- L-Glutamina Olimp - 3x po 4g (rano, między posiłkami, na sen)
- Tauryna Olimp - 1x 2kaps. (w środku dnia)

Zaznaczam, że białko i L-Glutaminę rozpuszczam w WODZIE. No i oczywiście dieta jest.
Niedługo dodam też ZMA. Czy możecie mi to też rozpisać?
Z góry ogromne dzięki i pozdro :)

a uzupełniasz biorac te odzywki diete?bo to chyba najwaznijesze a co do supli to glutamine beirz z rana 5g i po treningu 10g :D pozdro!

Tak dieta jest o czym napisałem w poście...

dla mnie spoko

A jak do tego dopisać ZMA?

ZMA ok. 30 min przed snem...