Brudnopis treningowo - refleksyjny

No jest w miarę ok. Niestety w zeszłym tygodniu walczyłem trochę z hydrauliką w domu i się musiałem posiłować z rozkręcaniem i skręcaniem rożnych rzeczy i mój felerny lewy łokieć dostał solidnie w kość. Znów mi pobolewa i strzela. Ale trenuję cały czas na 100%, nic nie odpuszczam. Jedynie w niektórych ćwiczeniach jestem ostrożniejszy - czasem jedno powtórzenie mniej, czasem jedna seria mniej, gdzieniegdzie jakieś inne ćwiczenie żeby nie bolał łokieć za bardzo.

Miałem więcej pisać, ale coś nie wyszło mi to postanowienie. Jakoś tak się złożyło,że mam w ostatnim czasie kontrole na obiektach ze wszystkich możliwych instytucji i jakoś brakuje czasu na relaks i internet. Plus sporo imprez organizowanych na głowie. Niemniej jednak widać światełko w tunelu .

A treningowo całkiem nieźle. Jest progres siłowy - szczególnie klatka, barki. Natomiast psuje mi treningi niedosypianie - po 4 godzinach snu jak mam trening to wiem, że będzie dupa i nie zrobię tego co założyłem. No ale może już ten okres gdzie na serio mało spałem bo było wiele spraw do ogarnięcia już się kończy.

Czas na jakąś małą redukcję - planuję rano śmigać na rowerku stacjonarnym (raczej krótkie interwały niż monotonne pedałowanie) i troszkę przemodelować dietę, czytaj unikać żarcia w środku nocy.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-10-13 10:40:26

niedospanie jest straszne... duzego złego robi też z pamięcią...
Trzymam kciuki, zeby ta fala się przewaliła.

No jeszcze mam 26 października jedną dużą kontrolę i myślę, że to będzie koniec na jakiś czas. Najgorsze są takie ciągi kiedy się mało śpi. Po 3 takich dobach już zaczyna człowiek chodzić na autopilocie.

I redukcji też na pewno niedospanie nie sprzyja. Oby ten gorący okres w pracy jak najszybciej się skończył

Też mam taką nadzieję. Chociaż jakoś non stop różnych dziwnych problemów jest full - ale na szczęście w pracy a nie prywatnych.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-10-19 13:27:59

jakoś rzadko tu coś zapisuję

Ale że ostatnio coś tam eksperymentuję, to się podzielę tym z Wami.

Od dwóch treningów klatki - czyli od dwóch tygodni - zacząłem korzystać z czerwonego slingshot'a od Monstera. Także wielkie wydarzenie bo po pewnie 10, jak nie lepiej, latach przerwy położyłem się na ławie poziomej i wziąłem sztangę do wyciskania na klatkę. Robię to jako drugie ćwiczenie po wyciskaniu sztangielek, gdzie mam konkretną orkę - 8 serii wprowadzających, 4 serie robocze, 3 serie regresów. Na sztandze robię 4-6 seryjek po 3-8 powtórzeń. No i jestem w szoku lekkim bo na drugim treningu zakończyłem na 150 kg na 3 powtórzenia. Myślę że kwestia następnych 4-6 tygodni i w akcesoryjnym ćwiczeniu będzie 180 kg w miejsce tych 150kg. Także fajny sprzęt na przełamanie się, otwarcie głowy na nowy ciężar. Niestety mój slingshot okazał się pechowy bo zaczął się pruć z jednej strony. Także czeka mnie ręczna robota i poprawianie fabryki - mam zamiar go zszyć grubszymi nićmi niż te oryginalne. Tyle, że będzie w ciapki bo nici mam czarne a nie czerwone. Fajny gadżet - nieźle się bawię tym uzupełniającym ćwiczeniem. Ciekawe co by było i jakie ciężary by latały jakbym zaczął robić to wyciskanie jako pierwsze ćwiczenie. No ale tego nie będę próbował, bo ja mam cele związane ze sztangielkami a nie ze sztangą i cisnę na maxa w tym głównym ćwiczeniu.

Może jeszcze dodam, że kupiłem "procę" w rozmiarze XXL. Wchodzi mi na łapy z lekkim oporem. Ale sam daję radę je założyć więc nie ma tragedii.

Poza tym trochę mnie zainspirowaliście tymi smart zegarkami, których pełno w Waszych dziennikach i też sobie kupiłem coś co się łączy z telefonem. Mój co prawda nie ma za wielu funkcji sportowych. No ale najważniejsze że to G-Shock, które kolekcjonuję. Ja sobie wybrałem coś takiego w wersji czarnej z czerwonymi akcentami:
https://www.zibi.pl/g-shock/aktualnosci/recenzja-zegarka-g-shock-gg-b100-1a3-z-funkcja-mierzenia-temperatury/

Także zaczynam liczyć kroki . Ciekawe gdzie mnie to zaprowadzi


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-12-23 13:33:41

Zaprowadzi Cię na biegowe ścieżki:)

Nie no nie żartuj. Ja biegał nie będę. Rower - tak, biegi - nigdy. Ale wędrówki lubię - także będę częściej chodził.

Także teraz masz motywację do częstszego spacerowania :)