[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Tym razem, to było kupione. I stwierdzam, że krewetka w tempurze to mój faworyt

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Krewety w tempurze są mega. Dobre jest również z łososiem, awokado i serkiem kremowym

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

My tutaj mieliśmy pieczonego łososia i surowego tuńczyka. Każde było pyszne, ale u mnie kreweta i tempura wygrywają

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

też te krewetki w tempurze lubię

niedługo chyba najdzie mnie znów na sushi, bo średnio 3-4 razy w roku nabieram ochoty

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

DJ_DoDo
też te krewetki w tempurze lubię niedługo chyba najdzie mnie znów na sushi, bo średnio 3-4 razy w roku nabieram ochoty

Aktualnie to mógłbym co drugi dzień wciągać, ale niestety to jest droga sprawa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

21.09.2021- trening 135- CB W2D1

Competition Squat: 62,5kg/6x4
Paused Bench: 45kg/6x4
Sit Overhead Pin Press: 32,5kg/8x3
Bent Over Row: 52,5kg/12x3
GHR Back Extension: CC/12x4
Y Trap Rise: 1kg/25, 1kg/22, 1kg/23

Przerzucony: 8 488 kg (- 198 kg)

Cardio: 30 min

Trening wg założeń. Jak wskazuje tonaż i tak mniej pracy wykonane niż w pierwszym tygodniu

Pizza

Jaja

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-21 20:23:13

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jaja i bbq - hmm ciekawe połączenie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Mi ostatnio pasuje

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

23.09.2021- Trening 136- CB W2D2

Nie robię standardowej wypiski, bo nie mam czasu. Aktualnie przeprowadziliśmy się z żoną wczoraj do ciotki żeby opiekować się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy.
Po pracy szybki trening (zrzut wypiski poniżej), a później pojechałem do Tarnowa wymienić się z ojcem autami. Ja zabrałem swoje, a on swoje. Wróciłem to jeszcze ukręciłem jeszcze ciasto na pizzę. Ogólnie padam, a jutro znów do pracy. Ale zostało 3 dni pracy i lecimy na wczasy. Jest to coś co trzyma mnie przy życiu i wyglądam jak dziecko Mikołaja. Jutro u ciotki odwiedza nas mój brat ze szwagierką więc wleci pizza + jakieś delikatne alko.