Witam z rana
Wczoraj z racji niedzieli byłem off ale kroki dobite
Dzisiaj planowo
PUSH
WL
30x8/
40x8/
40x8/
45x8
Wyciskanie w skosie dodatnim na maszynie
20x10/
30x10/
30x10/
30x10
Rozpiętki na bramie
2*14x12/
2*14x12
/2*14x12/
2*14x12
Wyciskanie hantli nad głowę, siedząc
2*10x10/
2*10x10/
2*10x10/
2*10x10
Wznosy hantli w bok, stojąc
2*7,5x10/
2*7,5x10/
2*7,5x10
Odwrotne rozpiętki na maszynie, siedząc
25x12/
39x12/
45x12/
45x12
Wyciskanie żołnierskie
20x8/
20x8/
25x8/
30x8
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 14x10/
14x10/
14x10
Wyciskanie francuskie hantla zza głowy, siedząc
10x10/
12,5x10/
12,5x10/
15x10
Dzisiaj niestety bez cardio, zaczął mnie okropnie boleć brzuch i stwierdziłem ze odpuszczam i lecę do domu.
Tutaj szama na dziś
Przestane się tak okropnie czuć to pójdę na jakiś spacer, póki co leże