Wyciskanie często

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2217

Cześć zrobiłem sobie tydzień wyciskania i wyciskalem 5 razy w tygodniu czy to zdrowe i czy można tak ćwiczyć ?
Zaznacze ze siła sie zwieksza a zakwasów praktycznie nie mam.
Nie lubię robić klatki rzadko ponieważ czuje sie zardzewiały i jakoś ogólnie gorzej mi sie wyciska i właśnie kieruje to pytanie do kogoś kto sie zna i powie mi czy moge tak trenować a nie do kogoś kto napisze ze klatka raz w tygodniu wystarczy i ze to zajazd.Pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gucio547

Ekspert

Szacuny 609 Napisanych postów 1488 Wiek 42 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11297

Zadaj sobie pytanie po co trenujesz, bo jeżeli trenujesz samą klatę to twój trening nie ma żadnego sensu, zapoznaj się z takim terminem jak plan treningowy i regeneracja bo trenując w ten sposób prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Rozpisz plan treningowy, jakie masz wyniki w wyciskaniu ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5254 Napisanych postów 19360 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336250

Gucio547
Zadaj sobie pytanie po co trenujesz, bo jeżeli trenujesz samą klatę to twój trening nie ma żadnego sensu, zapoznaj się z takim terminem jak plan treningowy i regeneracja bo trenując w ten sposób prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę

Dokładnie tak jak piszesz....

Dużo i często , nie znaczy dobrze.
Napisz coś bliżej o swoich treningach , najlepiej wstaw rozpiskę z ciężarami oraz dopiskiem ile to jest ... procentowo z całego tygodnia .

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-09-13 21:28:24

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Ale Ty chcesz podpowiedzi czy tylko szukasz potwierdzenia tego co Tobie się podoba?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Rvdybench

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 148 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2217

Pon:
WL
100x8
105x6
110x4
Dipy max bez ciężaru 3x
Wyciąg na triceps 5x8

Wtorek:
Wiosłowanie pol sztanga 3x6
Wyciąg górny szerokim chwytem 3x7
Sr:
Wl
120x1
130x1
Czwartek:
WL
80x10
100x8
Bary na shmith 80 5x5
Pt:
Siady 5x5
Biceps 3x6
Sob:
WL
120 2x2
Nd:
WL
100 3x8

Moj plan

...