Ruszamy od zaraz z konkursem i treningami,które pomogą nam wygrać z samym sobą a może i z innymi uczestnikami
Zasady konkursu Mr Biceps
1.Każdy może wziąć udział,be wzgledu na wiek i płeć.
2.Konkurs zaczyna się wraz z tym tematem i potrwa przez resztę września i cały październik
3,W konkursie są trzy konkurencje-można je zaliczyc wszystkie,lub dwie lub jedną.
Ale uwaga-ze względu na ograniczona ilość nagród-liczymy każdemu uczestnikowi sume zdobytych punktów-bez wzgledu w ilu konkurencjach weźmie udział .
4.Konkurencje:
A.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 30 kg w oparciu o ścianę w czasie 100 sekund
W tym czasie dozwolone są przerwy miedzy powtórzeniami.
Gdy zostaną oderwane biodra lub plecy od ściany,dane powtórzenie jest niezaliczone.
Podobnie nie zaliczone będą niepełne wyprosty i uginania. :)
B.Prezentacja mieśni ramion-przodem,tyłem i tricepsy wszystko w dowolnej pozie-czyli 3 pozy.
C. Pomiar obwodu napietego ramienia-wiadomo zdjecie konieczne.
Zmieniony przez - masti w dniu 2021-09-09 19:50:03
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html