[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38

Siemanko
Zakładam ten blog w myśl sprawdzenia swojej osoby , czy uda mi się oraz jak zareaguje mój organizm na diecie lcfh.

Czy to będzie dieta strikte keto?
Ciężko mi na tą chwilę odpowiedzieć .
Możliwe że nie w 100%. Aczkolwiek nie ma mowy o hamskim i świadomym wciskaniu w siebie węgli..

Na co dzień jestem ojcem dwójki małych dzieci . Kto ma ten wie jak to wygląda .
Człowiek cały dzień gania i dogląda. Ciężko znaleźć czas na przyrządzenie dobrych posiłków .

Dlatego moja dieta może być dosyć monotematyczna .
Kto będzie chciał zapraszam do oglądania i komentowania

Założenie diety jest (niby)proste . Maksymalnie zminimalizować spożycie węglowodanów netto .

Na tą chwilę tyle z mojej strony .
Siema !

A z jakich pokarmów będziesz korzystać?

Liczyłem na zainteresowanie Twoją osobą w tym temacie

Na pewno jaja będą królowały bo łatwo i szybko je zrobić .
Tłuste mięso / podroby w formie dań jednogarnkowych .
Sery w sałatkach albo w formie dodatków .
Orzechy , nasiona , warzywa ,oleje
Nabiał w formie jogurtu greckiego , śmietany .
Jakaś rybka , boczek jak to na keto ...

Jak pisałem to może nic być ściśle keto . Ale postaram się aby dieta była jak najbardziej zbliżona .
Przez pierwsze 4 tygodnie nie planuje żadnych ładowań ww.

Dla mnie to wyzwanie bo uwielbiam słodkie

Ze słodkich polecam kazeinę/odżywki białkowe.

Tak jest . Odżywkę mam i pewnie wpadnie jakiś shejk z dodatkiem tłuszczu.
Jakaś garść borówek albo kromka pro body z dodatkiem dżemu bez cukru.
Przez pierwsze 4 tyg bez liczenia kcal .
Myślę że 3 posiłki w ciągu dnia spokojnie wystarcza . Z czasem pewnie 2 i skrócone okienko.

Jakby ci starczyło czasu, to postaraj się o jakieś fajne dania keto + przepis + kcal i makro. Doda to atrakcyjności temu blogowi, a na pewno w moich oczach. ;]


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-02 13:10:31

Witamy, będę zaglądać

siemanko, też będę zagladał

Dzień 1

Śniadanie - 3 jajka , 25g salami , majonez dodatki
Obiad - Takie biedne " Ala leczo" + 300g brokułu na maśle
Przekąska - kabanos i 100g sera
Kolacja - 200g jogurtu greckiego , słonecznik , nasiona chia , orzechy pekan.


Pierwszy dzień uważam za udany. Nie byłem specjalnie ( właściwie wcale) przygotowany. Ruszyłem z blogiem dziś. Wczoraj wróciliśmy z żoną z urlopu . Lodówka nie wiele miała do zaoferowania
Poza tym śniadanie i obiad musi być trochę większe to pozwoli mi uniknąć jakiegoś podjadania .

Makrosy poproszę, jeżeli policzone :)

witorrr98

Makrosy poproszę, jeżeli policzone :)

Pierwszy miesiąc nie liczy