Michał Jekiel road to super heavyweight

...

mesja1905

Ekspert

Szacuny 14985 Napisanych postów 31298 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 211958

Ja tez nie mam spania , wstaje wcześniej jak słońce . Tyle, ze nie wstaje , poczytam coś odpisze na @ itd . Iść spać o 21 u mnie nie realne , jak jest jasno ciężko zasnąć to raz , dwa mam okno na ruchliwa ulice gdzie do 22 cały czas jazda.

Śpisz bez przerwy od 9 do 4 ? Nie wybudzasz sie ?

omerta 2

...

winterR

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Nie no nie było opcji żeby się złamać! :D

Ale dziwne to było bo serio jak 2-3lata nie miałem takiej sytuacji że miałem na coś bardzo ochotę. Myslę że to było bardziej tak że po samym starcie w Sopocie zjadłem sobie te lody tiramisu i oreo później na molo i takie bąbelkowe a ja lody to uwielbiam no i tak mi się cos przestawiło :D hehe
Ja wiedziałem że to tylko w tej głowie siedzi, nic innego ;)

mesja wybudzam się przeważnie 2x na sikanie to taki standard przez te 7h około ;p Teraz dostałem na urodziny w prezencie tego mi band 6, monitoruje jakość snu niby, sam jestem tego ciekaw będę testował :P

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

mesja1905

Ekspert

Szacuny 14985 Napisanych postów 31298 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 211958

I ja to kupiłem , żeby zobaczyć sen . Nigdy nie mam głębokiego powyżej 30 min . Testowałem wszystko , od tab na sen po alkohol i inne up*****lacze.
Chłopak " gymsharp2” polecił melatonine w płynie . Tab brałem każda ilość i lipa . To co On polecił z ręka na sercu mogę podać dalej . Biorę 3x dawkę 5htp i 3 mg tej melatoniny w płynie i naprawdę widzę spora poprawę . Polecam każdemu

omerta 2

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

A kto Ci htp wdoradził? Tego już nie napiszesz xD

Ale ta melatonina liposomalna w płynie robi robotę to fakt w ch**

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-25 15:42:01

...

winterR

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Ja to głównie przez to ze lać mi sie chce. Zobaczę co ten zegarek pokaże :p

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 3623 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86259

Napisz koniecznie bo też rowazam zakup, myślę też żeby porównać tętno na rowerku stacjonarnym i spróbować potem wykręcić takie w formie spacerów co teraz jest modne ale mi się jakoś to nie widzi :)

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470091

Kiedys założyłem Smartwatcha mojej samsung cos tam
Zeby wlasnie sprawdzić sen...
Gleboki; 0 minut

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

winterR

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

no ja później najwyżej screeny wstawie jak to u mnie wychodzi :P

Wojtek co do tego białka jeszcze z małą ilością wody to ja to uwielbiam w sumie to na śniadanie tak robię albo jako polewę do potreningowego ;p
ale po Sopocie po starcie jak wróciłem to też chyba z 200-300g prochu w taki sposób zjadłem xD kurka masakra dla mnie taki ala budyń xD tylko później na żołądku też sieka po dużej ilości xD

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020281

winterR
Fighter powiedz mi proszę jak robić zmiany stopniowo w takim przypadku?
Mam urodziny w piątek w sobotę przyjeżdża brat z dziewczyną i robimy posiadówkę i co? mówie sory ide spać o 21 bo nie moge wprowadzac zmian tak ostro :P hehe no trochę loozu. mi tutaj o luzie każdy pisze a jak napiszę że tak wstałem to "niezdrowe"

A co jest tutaj zdrowe w ogóle na tym poziomie, he?
trochę luzu. dzisiaj rodzinka przyjeżdża na urodziny i co też nie posiedze z nimi bo to niezdrowe?

A tak jak Tobiasz mówi, organizm przez 4 lata już tak przyzwyczaiłem i tak funkcjonuje, jest mi z tym dobrze, nie przezkadza mi to a w weekend jak mam okazje wyjść ze znajomymi czy posiedzieć z kimś czy coś to co? mam odmawiać bo wiem że o 4-5 się przebudze i po spaniu?

Tak jak pisałem jedni piszą więcej luzu inni że niezdrowe takie coś ;p
Nie dogodzisz, dobrze że mi pasuje i tyle. Odeśpie sobie w tygodniu i tyle. PRO nie jestem a wyjść ze znajomymi też chcę. czy posiedzieć z bratem, rodzinką dłużej jak jest okazja,

tym bardziej że to pod moje 30 urodziny to chyba tym bardziej co nie?

Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-25 11:09:16

Oczywiście, że wyjątki się będą zdarzać i odstępstwa, ale bardziej piszę tutaj o wydłużaniu snu z 4:00 do 4:15 itp itd. Niż czepianiu się, że nie możesz wyjść ze znajomymi, bo to nie jest intencją mojej wypowiedzi.
Jeżeli chodzi o brak zdrowia w skracaniu końcowej fazy snu, to kwestia skracania fazy REM, której długość jest tym większa w cyklach sennych im późniejszy jest cykl (cykl średnio trwa 90 minut).
Chodzi mi o to, że lepiej dla Ciebie przespać (gdy nie masz wizyt i imprez oraz innych wydarzeń losowych) 21:00-5:30, niż 21:00-4:00 a później "dosypiać" godzinę czy półtorej.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

winterR

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Tak ja wiem ze to by była lepsza opcja ale uwierz mi albo nie, ja nie ustawiłem nawet budzika, jak kladlem sie spać to z myślą że pośpie do 8 czyli te 7h ale no niestety 4:10 pobudka i juz nie umiałem zasnąć przewracalem sie tylko z boku na bok i nic. Wiec wstałem zrobiłem cardio, wziąłem prysznic zjadłem i znów poczułem się senny wiec sie położyłem i cała filozofia. Gdyby organizm pozwolil mi spać dłużej to jasne ze bym spał ;)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat