Michał Jekiel road to super heavyweight

Co znalazłem! :D petarda Przemo patrz, nagrywali nas z ukradka xD haha

Tutaj jeszcze jeden od 13s chyba czy od którejś coś tam widać. Jak się tak patrzy na wszystko z boku to zupełnie inaczej to wygląda xD

Bez kitu dziwnie tak z boku, aż nawet wydaję się sobie dość doj**any na tym filmiku haha

No stary ja miałem to samo xD tak patrze co to za gość z Bobrowskim a to ja xD



Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-22 18:13:17

Siema
Dzisiaj waga 105,3kg po dniu bez treningu ;)
Cardio 40min właśnie zaczynam, później jeszcze pozowanie i do pracy ;)
Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

Gwiazdy ;)

hehe szukałem coś więcej jeszcze z Sopotu wczoraj ale nie ma nic ciekawego a w palecioka relacje nawet nie wchodzę bo jakoś mnie denerwuje ten człowiek jak go słucham więc po co :)

Ramiona i lekko klatka
Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p
19x8 28x6 42x6 57x4 52x6 42x10
19x8 28x8 42x6 52x8 52x6 42x9

Hex press 4s 12p
28x12 28x8 22x13 22x12
28x12 28x9 22x14 22x12

Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3s 12-10p - 30x0
42x7 32x12 32x10+3
47x8 32x13 32x10+3

Francuskie wyciskanie leżąc sztanga 1s 8p i backoff na ok 12-14p
G30x6 45x8 40x11+2
30x6 45x9 40x11+3

a) francuskie wyciskanie leżąc z hantlami, chwyt neutralny 3s 12-10p
12x10 10x10 10x9
b) wyciskanie hantelki zza głowy 3s 12-10p
28x7 22x9 19x10

Uginanie ze sztangielkami chwyt neutralnym 1s 8p i back off na 12-14, na przemiennie
19x4 28x8 22x14+4
19x4 28x9 22x13+5

a) Drag curl 3s 12-10p
30x14 x12 x11
32x13 x11 x10
b) Spider curl hantle 3s 12p
10x13 x12 x11
10x13 x10 x10

Wznosy nóg
33+16+14+12

Przyciągania kolan do brzucha
20+16+14+12

Trening dzisiaj super. Na wyciskaniu zszedlem jeszcze z obciążeniem lekko i to była dobra decyzja :) fajne czucie, fajna pompka, czego chcieć wiecej ;)
Aaaa sily i formy xD hehe

Lecim dalej :)

Siemka
Waga dzisiaj u mnie 104,7kg czyli dzisiaj poszło lekko w dół ale wczoraj po treningu też zaraz koszenie trawy i mniej piłem juz pod wieczór więc pewnie stąd ta różnica :)

No nic, kolejne cardio i pozowanie ;)
Dzisiaj foto dla Adama i lecimy dalej ;)

4 weeks out jak to ładnie się pisze ;)

Wrzuć i tutaj foty jak możesz. Bacznie obserwuje bo świetnie motywujesz!