Dampaz
Nie zrobisz sobie tego z tą brodą.
Takie straty ajero
Takie straty ajero
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3330
Napisanych postów
4582
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69622
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Odpowiednie strzyżenie i aerożel bez wątpienia pozytywnie wpłyną na średnią prędkość 
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Czwartek
A po rybkach ( po robocie i po rybkach) ostry wpier*&^%dol
Bieg. Piątka próbując utrzymać serce w ryzach drugiej strefy Hr, dwadzieścia interwałów 30 sekund na 60 sekundowej przerwie w średnim tempie 3'34" przerwy w marszu i kolejne trzy kilometry by do domu dociągnąć.
A po rybkach ( po robocie i po rybkach) ostry wpier*&^%dol
Bieg. Piątka próbując utrzymać serce w ryzach drugiej strefy Hr, dwadzieścia interwałów 30 sekund na 60 sekundowej przerwie w średnim tempie 3'34" przerwy w marszu i kolejne trzy kilometry by do domu dociągnąć.
3
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Qitr
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80252
To rzeczywiście wp******
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Szacuny
12176
Napisanych postów
22016
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627464
Śliczny wykresik z tymi pikami jak elektrokardiogram:)
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12967
Napisanych postów
20729
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607774
Podobny trening wczoraj robiłam, ale o połowę krótszy i interwały 20/60
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
QitrTo rzeczywiście wp******
Nie jestem pewien czy kpisz, czy wręcz odwrotnie
VikiPodobny trening wczoraj robiłam, ale o połowę krótszy i interwały 20/60
Widziałem, widziałem, na Stravie widziałem, na Stravie której wciąż nie ogarniasz
Fajne tempo tych interwałów Ci wyszło
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12967
Napisanych postów
20729
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607774
Szajba dzięki, nie ukrywam że jestem zadowolona z tego treningu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
VikiSzajba dzięki, nie ukrywam że jestem zadowolona z tego treningu
Wcale mnie to nie dziwi, bo i ja ze swojego zadowolony jestem
Najbardziej z tego iż bazując na swojej niewiedzy stworzyłem trening który mnie nie zabił a i nudny nie był. Trening w sam raz
Tymczasem ...
Kettle
Military Press - 2KB16 - 13,13,13,13,10/p60"
Renegade Row & PU - 2KB24 - 16,16,16,14,14/p60"
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 9,9,9,8,9/p90"
Cyclist Squat - KB16 - 3x25/p60"
Chwilę później pół godzinki na rowerze, w tę i wewtę na granicy Z1 i Z2 czyli mocne rege.
Komentarz
W treningu z kettlami czas zacząć schodzić z repsami i chwycić za cięższe kettle. Być może trochę zmienię układ ćwiczeń.
Rower jakby lepiej. Fakt że lekko pokręciłem ale w kolanie cisza i tylko z tyłu u góry biodra coś ciągnie.
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-09 23:45:58
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Sobota
Rower - 1:30 w NP 253, avgHr 140
Zakładka - 5km 5'19" avgHr 142
Podsumowując:
Pojeżdżone i pobiegane.
Rower - 1:30 w NP 253, avgHr 140
Zakładka - 5km 5'19" avgHr 142
Podsumowując:
Pojeżdżone i pobiegane.
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
CrossFit wady i zalety
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
-
Następny temat
Plan treningowy kalistenika
