Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan

olotraper - Ty uczyłeś się tego od dziecka aja mam udowodnić, że można się czegoś nauczyć na starość
Do tego dreptania to trzeba mieć już silne barki

Ze swoich zamierzeń zrobię jedynie brzuch na krześle. Cały czas walczyłem z przerobem porzeczki oraz zbiorem wiśni na nalewkę dla koleżanek żony (one głównie ją piją).

Dużo trudniej, ale chyba mnie przykładowo obecnie jeszcze trudniej nauczyć się chodzić na nogach, dlatego wiem, że dasz radę. Kto, jak nie Ty? Samo stawanie na rękach i opadanie, jako jeden ruch, ciągle powtarzane tego ruchu też powinno wzmocnić. Całe ciało po serii 10 takich powtórzeń nieźle się zmęczy. Każdy ma swoje sposoby, byle do przodu.

To prawda - każdy ma swoje sposoby i trudno go namówić do innych

Zrobiłem WL 78kg/2x6p i przyciąganie wyciągu po 12p oraz 4 serie podciągania 2x7p 6p a także 5 serii przenoszeń

jem sernik i zapijam białkiem IHS

olotraper - do stania nieruchomo można podejść na 2 sposoby. Mozna stać siłowo (wtedy obciążasz barki i kaptury i oczywiście dłonie), a można też nauczyć się znaleźć taki stan równowagi kiedy stoisz techniką - stawy ustawione są jeden nad drugim i Twoja waga ciała nie obciąża mięśni. TRochę tak jak stanie na nogach nie powoduje zdrowej osobie dyskomfortu. Oczywiście nawet zdrowa osoba jak długa ma stać w jednej pozycji odczuwa zmęczenie i delikatnie przestępuje z nogi na nogę, czy wykonuje inne delikatne korekty.

No ja nie potrafiłem stać na rękach nieruchomo, a mój tato tak, ale obaj byliśmy wygięci w taki sierp, dzięki czemu środek ciężkości ciała był nad rękami. Mój tato był niski 165 cm i ważył 80-85 kg, a ja trochę wyższy 180 cm, ale ponad 90 kg. To też może mieć znaczenie. W relacji masa mięśniowa wzrost i ogólna waga, to tato był lepiej umięśniony, wyglądał, jak kulturyści z lat 70. Lepsze warunki miał do stania na rękach, a na drążku cuda wyczyniał. Opowiadał mi, że na Politechnice Gdańskiej w młodości był najsilniejszy wśród wszystkich studentów i robił najwięcej dipów na poręczach na studiach. Ćwiczył też w AZS na kółkach akrobatycznych, ale to w młodości i znam to tylko z opowiadań jego, nigdy nie widziałem. Można powiedzieć, że nie był całkowitym amatorem.

Byłem na spacerze - trochę spadł na mnie deszcz i mnie ochłodził
Zrobiłem też barki wznosami ramion oraz wyciskaniem sztangi 48kg/2x6p 5p
Wieczorem brzuch na krześle 5x20p

Pokazy sylwetkowe Sopot 2021

Wczoraj cały dzień na drabinie przy zrywaniu wiśni!
Dzisiaj przed przysiadami

Na razie zrobiłem 2 serie przysiadów i nie wiem na ilu skończę

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p

Pójdę na spacer ale na nim będę jadł mniej czereśni gdyż kiepsko idzie redukcja tłuszczu!

Spacer był - czereśni zjadłem kilkanaście kulek
Wieczorem biceps z tricepsem 6 super serii oraz brzuch na krześle 5x20p

Dzisiaj WI z przyciąganiem wyciągu - ostatnim ciężarem 78kgx9p 8p
Przenoszenie 10p 4x12p

Idę na spacer - brak chęci (sił) na podciąganie w L-sit