SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie dać się czasowi

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1583379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
Patrz - a właśnie sie dzisiaj zastanawiałam czy sie bokiem nie obrócić.... Ale bałam się spróbować. Nie ufam własnemu racjonalizatorstwu w siłowni:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
Paatik
Night - czekaj, czekaj - wycie, wyciem - ale jakie ćwiczenia na tricka najmniej szkodzą łokciom? Czy to subiektywne czy są podstawy fiozjologiczne/anatomiczne do wyodrebnienia takich cwiczen? Bo ja mam wrazenie ze sciaganie warkocza mniej mi łokcie meczy niż francuzy... A cosik potrzebuję.


W sumie to kwestia bardzo indywidualna. Z góry nie warto skreślać żadnego ćwiczenia i dawać mu łatki bardziej szkodliwego od innych. W łokciach można zepsuć różne rzeczy i wtedy różne ćwiczenia będą powodowały ból czy dyskomfort. Ogólne jednak można powiedzieć że zastosowanie wyciągu jest zazwyczaj najbezpieczniejsze. Mamy wtedy najwięcej wariantów ustawienia dłoni, możemy różnie ustawiać łokcie, możemy ściągać w określonym zakresie ruchu bez większego kłopotu. Zazwyczaj przy problemach z łokciami na wyciągu najłatwiej znaleźć taki wariant przy, którym nie boli lub boli najmniej. Co nie znaczy że Ty nie znajdziesz np. wersji francuza leżąc która będzie super i nie będzie powodowała żadnych problemów. Po prostu warto spróbować różnych ćwiczeń i ocenić które są optymalne w danym momencie dla ciebie konkretnie.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
16.06.2021 DT
Plusy z cieczki takie, ze zakazali nam przychodzić na posłuszeństwo.... Więc pauzuje Lisica, co dało mi szansę wejścia na siłkę. Generalnie dowlokłam się, bo nie w sosie byłam. Plan był wyłącznie edukacyjnie podejść do tych mostków.
Komentarze mile widziane.
Coś tam natworzyłam, nawet 42.5kg krzywo bo krzywo ale poszło, 40kg poszło na 2 razy. Miało nie być na siłę, tylko na mostek - ale przecież nie mogłam nie spróbować. Nie wiem czy wyciskam do najwyższego punktu czy nie - dlatego są 2 ujęcia z boku... Tak wiem, nudy na pudy - pół filmiku się układam.
2 pytania: czy jak wyciskam do paska od stanika to ok? kiedy opuścić doopę - już jak mam ciężar, prawda?
ajazy - liczę na Ciebie:)











...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
Bardzo ładnie poszło 42,5kg i widać, że nie pchasz łapami tylko całe ciało trzyma mocne spięcie . Fajnie że tak skrupulatnie do tego podchodzisz. Chętnie dałabym jakieś rady ale niestety ja jak ostatni cep po prostu się kładę na ławeczkę i wyciskam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
Ripley - dzięki. Jakbym miała tyle siły to też bym się po prostu kładła... Ja muszę niedostatki siły czymś nadrabiać:)
Liczę ze Night czy Jawor czy Wycwiel mnie tu skorygują...
No i trenerstwo Bziu i ajazy na pewno coś doradzą:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
bardzo dobrze to wygląda!

spróbuj dopiąc bardziej przywodziciele i dwójki już jak się ustawiasz do mostka, możesz spróbuowac ściskać nogami ławeczkę i wyobraź sobie, że kolanami ciągniesz w dół

trzymaj mocno dopięty dół brzucha i MDM, możesz spóbować dopiąc po wzięcu powietrze zrób tsssss dopinając doł i nie puszczając napięcia dobierz powietrza

spróbuj mocniej i szybcej "dokręcić łokcie" przy wyciskaniu, to ma nacelu docśnienię z tricka mocniejsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7273 Napisanych postów 12480 Wiek 64 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87726
Ja nie będę Ciebie korygował tylko zapytam po co Tobie ta gimnastyka ?
Zawodników rozumię wykorzystają każdy cm swego ciała dla lepszego wyniku na zawodach a Ty chyba nie myślisz o zawodach.
Ja tak jak 6ripley zalegam na ławie tak żeby było miło i przyjemnie i cieszę się wykonywaniem ruchu a nie koncentrowaniem się na wyginaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
Ale mostek - taki umiarkowany - warto choćby dla zdrowia stosować. Barki mniej się niszczą, stabilność lepsza.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3

Następny temat

Redukcja, zdrowie

Wiecej