'ból w palcach przy martwym ciągu'

Barki przed ciągami??

Opisz może układ grup w tygodniu?

hm moj cykl treningowy jest troszke spontaniczny...klate robie raz na 7-8 dni...probowalem ostatnio z tricepsem, ale bylem tak zmeczony ze tricepsy ledwo chodizly
po klacie robie lapki sie regenruja i moge spokojnie zrobic nogi przpelatane z 4 seriami brzusszkow to gdzies dwa dni pozniej
nastepnie robie bicepsa a za jakies nastepne dwa dni barki + martwy tylko nie zawsze udaje mi sie caly plan zmiescic w jednym tygodniu ...bo czuje sie przetrenowany bo bardzo duzo wkladam energii w trening dlatego wole sobie zrobic jeden dwa dni przerwy wiecej i z wiekszym zaangazoaniem zrobic trening , dlatego moj plan jest ruchomy aczkolwiek systematyczny

No to może czas, by to usystematyzowac?

hm na razie czuje satysfakcje z treningu... jedynie z czym problem to regeneracja moze organizm nie moze sie przyzwyczaic do wzmozonych treningow silowych

Nie może, bo nie prowadzisz go systematycznie - to dość prosta zależność.

Plesia zaczynasz cwiczyc od treningu dzielonego??? Jakby Michail o tym wiedział napewno odeslal by cie do treningu ACT.

no fakt skoro odrazu zaczyna od dzielonego to niezbyt dobrze

i dlatego twoj organizm (jak to powiedziałeś) nie może przyzwyczaić sie do treningu , bo nie zrobiłeś ACT

a co to to act i dlaczego mialbym byc oddelegowany?:Pdajcie linki albo wytlumaczcie w tlegraficznym skrocie

mi to niepotrzebne lepiej robic co jakis czas brzuszki i pompki plus bieg na wzmocnienie kondycji, ja mialem tylko problem z tricepsami na poczatku mi sie troszke trzesly przy wyciskaniu i lewa lapka byla bardziej wytrzymala niz prawa i wyciskalem sztange nie w poziomie ,mam jeszcze problem z wytrzymaloscia nie starcza mi wytrzymalosci zeby zrobic w wyciskaniu 10-12 pelnych serii na maksa