Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 08.05.2021 - dobrze przespana noc , rano 30min. Cardio i później korzystając z wolnego pojechaliśmy do Waldiego na trening :) , co tu mówić , jak zawsze w tym miesjcu ogień :) , ciut przesadziłem z ciężarem w Floor press i nie wyrobiłem , na drugiej zmniejszyłem ciężar i poszło super :)

Dieta :
1. 60g B + 80 WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 130g WW
3. 60g B + 60g WW + 5g T
4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening:
1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo
2. Wyciskanie hantli siedząc 2x8-10 + 1s bo
3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo
4. Unoszenie bokiem jednorącz 2x10 + 1s bo
5. Floor press smith 2x10-12 + 1s bo
6. Wyciskanie skos 45* smith 2x12-15 + 1s bo
7. Wyciskanie maszyna / hammer klatka 2x15 + 2s bo
8. Francuz sztangą z ziemi 2x8-10 + 1s bo
9. Francuz z hantlą / sztangą siedząc 2x10 + 2s bo

Dzień 09.05.2021 - Pospane dobrze , dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana poleciał raport do Przemka , waga podskoczyła w górę i kolejny tydzień bez zmian :) , rano spacer z psiakiem , teraz troszkę ogarnac mieszkanie i później znowu z Psiakiem na jakieś pola żeby się wybiegał , ładna pogoda wiec trzeba korzystać :) , jutro miałem mieć wolne w pracy ale kolega poprosił o zamianę i ide za niego jutro a on za mnie w piątek :)

Dieta :
1. 60 B + 60g WW + 10g T

2. 60 B + 60g WW + 10g T

3. 60 B + 60g WW + 10g T

4. 60g B + 60g WW + 10g T

5. 60g B + 35g T

Dzień 10.05.2021 - dzisiaj cardio na bieżni razem z synkiem mojej znajomej , pomagam mu z odchudzaniem , ma 11 lat a już ledwo chodzi :( widać że chce zmian i że go boli otyłość także tylko go motywować i działać :) , później szamka i ogarnięcie się i jazda na trening Pull , strasznie duszno było dzisiaj na siłowni i wyszedłem cały zlany potem xd , trening wszedł elegancko tylko się cieszyć :) , teraz w pracy i tak dzień mija

Dieta :
1. 60g B + 80 WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 130g WW
3. 60g B + 60g WW + 5g T
4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Podciąganie nachwyt 3x max
2. Pendlay row 2x10-12 + 1s bo
3. Wioslo t bar podchwyt 2x12-15 + 1s bo
4. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo
5. Ściąganie do klatki neutral 2x15 + 1s bo
6. Face pull 2x8-10 + 2s bo
7. Uginanie młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo
8. Uginanie hantlą modlitewnik 2x8-10 + 1s bo

Kurde mega to smutne jak 11-latek się toczy, a nie chodzi. A słabe, że w 9 na 10 przypadkach winę ponoszą Rodzice...

opalinho

Kurde mega to smutne jak 11-latek się toczy, a nie chodzi. A słabe, że w 9 na 10 przypadkach winę ponoszą Rodzice...

Aż smutno patrzeć na niego bo widać jak się meczy :( , do tego ma takiego ojca który potrafił do niego mówić Ty grubasie itp. Zamiast mu pomóc ... na szczęście już znajoma wzięła z nim rozwód i się uwolniła a młody się cieszy że został sam z mama :)

No niestety problem otyłości u dzieci w Polsce jest co raz większy. Czytałem, że mamy najbardziej tyjące dzieci w Europie. Rolą rodzica jest dbać o dziecko, a nie obwiniać je.

FighterX

No niestety problem otyłości u dzieci w Polsce jest co raz większy. Czytałem, że mamy najbardziej tyjące dzieci w Europie. Rolą rodzica jest dbać o dziecko, a nie obwiniać je.

To akurat widać gołym okiem ile jest otyłych dzieci :( , a rodzice totalnie nie patrzą chyba na to ..

Bo to nie ich problem, no chyba że też są grubi.

A na moje nie wiem co gorsze słyszeć od starego teksty pokroju ty grubasie czy głaskanie po plecach ze nie jesteś gruby, a sie toczysz.


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-10 19:54:16

M.I.C.H.U

A na moje nie wiem co gorsze słyszeć od starego teksty pokroju ty grubasie czy głaskanie po plecach ze nie jesteś gruby, a sie toczysz.



Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-10 19:54:16

Ale przecież rodzic takie dziecko karmi , przecież nie każdy 11 latek gotuje sobie jakieś posiłki , na zakupy nie chodzi itp.