...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trochę oszczędzasz barki przy Floor Pressie vs przy ławce. Mniejszy zalres ruchu, ale można doskonale nauczyć się opuszczania sztangi.
...
Napisał(a)
Stare dobre ćwiczenie wzmacniające siłę a szczególności by pokonać fazę martwego punktu
1
...
Napisał(a)
A gdzie filmik z wiosłowania hantla? Co tam wyciskanie Wiosło większe wrażenie robi
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzięki, floor pressy lubię bo łatwiej komuś podać hantle niż na ławeczkę . Dzisiaj:
4 rundy
A1. TGU po 3s na każdym przejściu
24kg
A2. Podciągnięcia na niskich kółkach w pozycji L-sit
5
4 rundy
B1. Wyciskanie kettla stojąc 20kg
po 5 na rękę
B2. Swing jednorącz 28kg
po 5 na rękę
Na koniec próba maksa bo nie mogłam nie spróbować i poszło 28kg na prawą, na lewą jeszcze nie ten dzień . Ale i tak jestem super hepi.
Kondycja
5 rund
Airbike
3' lekko 100-200W
2' średnio 200-300W
1' ciężko 300+W
Akcesoria
3 rundy
Dragon flag z jedną nogą podkurczoną 3/3
Przenoszenie kettla w pozycji plank 6/6
Brzuszki z 15kg bumperem 10
Rotacja tułowia z gumą 10/10
TGU dzisiaj fajnie, robiłam z pauzami na stałym ciężarze bo ruch jest dla mnie stosunkowo nieznany i muszę wyczuć stabilizację i moje ustawienie w każdym etapie. Podciąganie na niskich kółkach i na dobrą sprawę to 5 jedynek bo po każdym powtórzeniu siadałam dupskiem na ziemi . Pressy fajnie, całkiem dobrze wchodziły te piątki, bez wielkich zacinek i mega mnie ucieszył po wszystkich seriach roboczych ten PR na prawą, teraz trzeba dociągnąć z siłą lewej.
Kondycja ciężko bo wczoraj wyskoczyłam jeszcze do lasu na rowerek więc nogi trochę zmęczone ale jakoś dało radę. Potem core i teraz moje dwudaniowe śniadanko .
Miłego piąteczku!
4 rundy
A1. TGU po 3s na każdym przejściu
24kg
A2. Podciągnięcia na niskich kółkach w pozycji L-sit
5
4 rundy
B1. Wyciskanie kettla stojąc 20kg
po 5 na rękę
B2. Swing jednorącz 28kg
po 5 na rękę
Na koniec próba maksa bo nie mogłam nie spróbować i poszło 28kg na prawą, na lewą jeszcze nie ten dzień . Ale i tak jestem super hepi.
Kondycja
5 rund
Airbike
3' lekko 100-200W
2' średnio 200-300W
1' ciężko 300+W
Akcesoria
3 rundy
Dragon flag z jedną nogą podkurczoną 3/3
Przenoszenie kettla w pozycji plank 6/6
Brzuszki z 15kg bumperem 10
Rotacja tułowia z gumą 10/10
TGU dzisiaj fajnie, robiłam z pauzami na stałym ciężarze bo ruch jest dla mnie stosunkowo nieznany i muszę wyczuć stabilizację i moje ustawienie w każdym etapie. Podciąganie na niskich kółkach i na dobrą sprawę to 5 jedynek bo po każdym powtórzeniu siadałam dupskiem na ziemi . Pressy fajnie, całkiem dobrze wchodziły te piątki, bez wielkich zacinek i mega mnie ucieszył po wszystkich seriach roboczych ten PR na prawą, teraz trzeba dociągnąć z siłą lewej.
Kondycja ciężko bo wczoraj wyskoczyłam jeszcze do lasu na rowerek więc nogi trochę zmęczone ale jakoś dało radę. Potem core i teraz moje dwudaniowe śniadanko .
Miłego piąteczku!
...
Napisał(a)
goldberg1982A gdzie filmik z wiosłowania hantla? Co tam wyciskanie Wiosło większe wrażenie robi
Za małą hantelką, filmik będzie na czterdziestkę .
...
Napisał(a)
Ja nie mam na siłce większej niż 40, ale będę chodził tam gdzie są większe
...
Napisał(a)
Ja mam patent inżynierski z wiązaniem talerzy do hantelki kettla mamy 40 ale faktycznie z hantlami nie mam pewności.
A tak swoją drogą, wbiłam się dzisiaj na szczepienie Moderną. Także jutro możliwe że trening będzie z podciąganiem na jednej ręce .
A tak swoją drogą, wbiłam się dzisiaj na szczepienie Moderną. Także jutro możliwe że trening będzie z podciąganiem na jednej ręce .
...
Napisał(a)
No trochę łapa bolała.... ja sobie odpuściłam trening.
Poprzedni temat
Problem z przytyciem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
Polecane artykuły