KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

Czy jest sens robić aż 40 powtórzeń w serii ? Ja bym dodał z 5kg obciążenia i zrobił trochę mniej a mocniej

Myju, planki i spaciu hehe.

Dzisiaj po pracy musiałem jechać w trasę i dopiero wróciłem więc trening przeniesiony na dzień jutrzejszy. Przy okazji zakupiłem sobie nowe izolat białka i po testowaniu ciasteczka mogę napisać, że smak i rozpuszczalność bardzo dobre. Poprzednie białko z IHS 100 pure whey też mi bardzo smakowało. Jutro będzie jakiś tam filmik bo czas nie będzie mnie ograniczał. Dodatkowo po interwencji stanąłem na wagę i były rano 93kg czyli o 1 kg mniej niż w niedzielę. Tydzień zamykam jednak wagą zmierzona poniedziałek.

Dzisiejsza miska:










Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-16 19:53:53

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-16 19:56:25

Biotech najlepsze izolaty jakie jadłem kiedykolwiek przede wszystkim jeśli chodzi o walory smakowe ! Moje ulubione to słony karmel i tiramisu

Biotech najlepsze izolaty jakie jadłem kiedykolwiek przede wszystkim jeśli chodzi o walory smakowe ! Moje ulubione to słony karmel i tiramisu

Czytałem takie opinie i dlatego kupiłem a na kolację zjadłem dwa talerze zupy krem z warzyw plus kurczak gotowany w zupie mniam.







Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-16 22:40:39

Dzisiaj zrealizowałem wczorajszy trening pleców, bicepsów i brzucha tak jak na filmie




Dieta bez zmian. Jak ja lubię jeść.






Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-17 19:40:03

Taki filmik mi się podoba!
Przyczepiłbym się do brzuszków - otóż jestem zwolennikiem opuszczania całego tułowia na podłoże i uwypuklenia wtedy żeber poniżej mostka. Wg mnie powoduje to w ruchu spinania większą pracę górnej części brzucha przy spinaniu. Wg mnie ciągłe spięcie górnej części brzucha jest mniej skuteczne w rozwoju tej części niż zwijanie i rozwijanie tułowia (tak zauważyłem ostatnio u siebie )

ojan

Taki filmik mi się podoba!
Przyczepiłbym się do brzuszków - otóż jestem zwolennikiem opuszczania całego tułowia na podłoże i uwypuklenia wtedy żeber poniżej mostka. Wg mnie powoduje to w ruchu spinania większą pracę górnej części brzucha przy spinaniu. Wg mnie ciągłe spięcie górnej części brzucha jest mniej skuteczne w rozwoju tej części niż zwijanie i rozwijanie tułowia (tak zauważyłem ostatnio u siebie )

Janie tak pokazywał prowadzący kratę na lato. Może o to chodzi, żeby cały czas było napięcie mięśniowe. W sumie po tych ćwiczeniach pali w brzuchu strasznie. Jeżeli chodzi o mnie to nigdy nie robiłem tyle serii na brzuch i to po każdym treningu.

kerad - każdy mistrz ma swoją szkołę (jeśli znajdzie uczniów)
Ja patrzę okiem dziadka który chce ostrzec przed przykurczami mięśniowymi, które grożą przy niepełnych zakresach ruchu.

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-04-18 11:41:13