Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

No akurat jak przyszedł tydzień że od wtorku do piątku codziennie musiałem rowerem jeździć to zaczęło padać. i teraz mój dzień wypełnia głównie suszenie ciuchów

Pobudka po 8. Dzień bez motywacji. Trening, szwendanie się i takie tam. Na tym zakończę.



1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy
3. Stek wołowy z surówką
4. Sałatka z chlebem gryczanym
+++W czasie treningu ISO, tortilla z mozzarellą i banany.
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero.



Podsumowanie:
Bez liczenia dziś, ale w normie.





Nogi niezłe, ale trening podsumuje jak powyżej



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Dla fanów…

Pozdrawiam.

Pobudka przed 9. Rano siedziałem przy rowerze. Próba aplikacji wosku skończyła się tym że kupiłem zły. Po rowerze powrót, czyszczenie i zaaplikowałem rohloff’a stary, dobry i sprawdzony. Trochę pracy, spacer, a wieczór rozmowa z trenejro i omówienie planów na najbliższe tygodnie..



1. Placek marchwiowo-sezamowo-kokosowy ze jogurtem i masłem orzechowym
2. Udka z kury i kapusta kiszona
3. Sałatka z wędzonym mięsem
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero.




Podsumowanie:






Regeł.. Nic ciekawego.



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

I nic dla fanów Pana Kota?!

Dziś nie, trzymam w napięcu..

A myślałam ze tylko ja tęsknie za Panem Kotem...

Pobudka o 6. Do roboty. Za@pie#ol jak…. Zleciało do 14. Trening i dalej do roboty. Nie widać końca…



1. Schab w sosie z kapustą, ryżem i kaszą
4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm
5. Sałatka z jajem i chlebem gryczanym
+++W ciągu treningu ISO i banany.
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero.



Podsumowanie:






Znowu ten rzeźniczy trening. Całe szczęście tylko 3 powtórzenia. Wczoraj rozmowa z Trenejro i 500km przekładamy do tygodnia majówkowego. Więc kolejny peak week..


I taki kom’ik wpadł



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

Czemu 3 kapsy betainy po śniadaniu wciągasz?

Widziałem ciekawe badania sugerujące że zwiększają poziom teścia i obniżają poziom kortyzolu u sportowców.

Nie lepiej rozłożyć wciągu dnia?