[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

problem jest, że brak jest dyscypliny i poczucia odpowiedzialności za innych, nikt nie chce zrezygnować z odrobiny swojego komfortu dla innych, w Twoim wieku niewielu umiera, w moim już trochę więcej, najwięcej umiera osób starszych oraz schorowanych, nawet 20% i to o nich toczy się walka, młodzi tylko zarażają te osłabione osoby, niemniej starsze, chore, czy nie osoby także chcą i mają prawo żyć, ich rodziny także nie chcą ich śmierci, ja bardzo chętnie bym się zaszczepił, już dosyć się nacierpiałem i mam córki, ale nie mam szans legalnie w tej chwili się zaszczepić

Ciężko jest zdecydować czy szczepić najpierw tych, którzy są najbardziej narazeni czy tych, ktorzy mogą ich zarazić. W ogóle ciężko w tej pandemii o cokolwiek jednoznacznego.

B.
1a. Unoszenie hantli na bok
5/5/5×16/4×7/3×6
5/5/5×14/2,5×5/2,5×7 inna siłownia
5/5/5×15/4×5/3×5
...
5/5/5×16/4×6/3×6
1b. Face pull
16/16/16/16
15/15/15/15inna siłownia
16/16/16/16
...
16/16/16/16×12
2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę
20/20×9/20×7+3×pp//17×15
20/20/20×7+3×pp//15×15inna siłownia
20/20/20×7+3×pp//16×15
...
20×10/20×8/18/14×15
3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi
Guma fioletowa
Wyciąg inna siłownia
Guma
...
Guma
3b. Unoszenie talerza w przód stojąc biodra oparte o ścianę
7/7/7/7
6/6/6/6 inna siłownia
6/6/7/7
...
5/5/5/5
4. Unoszenie na bok z linka wyciągu dolnego jednorącz
Na pusto
Guma inna siłownia
Na pusto
...
Na pusto
5a. Uginanie ramion ze sztanga
19/19/19/19
15/15/15/15inna siłownia
19/19/18/18
...
18/18/18/18
5b. Prostowanie ramion z lina 
10/10/10/10
10/15/15/15inna siłownia
10/10/10/10
...
12/12/12/12
6. Deska 3x max na czas
+7kg 67/50/37
+8kg 60/45/36inna siłownia
+7,5kg 60/35/30
...
56/45/41

Ciężko było mi dziś się zebrać po 24 intesywnych godzinach w pracy. Nie pomogło odespanie. Czuję się cały dzień rozbita.
Sam trening nie poszedł źle, ale zabrakło mi nagle siły w 2giej serii wyciskania sztangi. Do tego cały trening z uczuciem głodu pomimo normalnego cyklu dietetycznego.
W przyszłym tygodniu Treneiro zalecił mi przymusową przerwę więc może trochę wypocznę i się zrelaksuję.

drodzy Panstwo tylko problem w tym, ze "szczepionka" nie chroni przed zarazeniem sie, a jedynie pomaga przejsc chorobe lzej. Jak i nie chroni przed tym, aby osoby zaszczepione zarazaly innych. w tym jest problem.
tak jak pisalem, jakbym mial pewnosc, ze produkt dziala, to czemu nie?
ale tutaj nie ma potwierdzenia skutecznosci, jak i nie ma szacunkow co do dzialan negatywnych.

olo całkowicie Cie rozumiem, ja m.in. ograniczylem kontakt fizyczny z moim dziadkiem, ktory jest blisko osiemdziesiątki i jest facetem po wycieciu nowotworu jelita.

ja nie mam nic przeciwko sprawdzonym medykamentom, sam mam wykształcenie wywodzace sie z kierunku stricte medycznego i w pelni popieram ewentualne szczepienie, czy leczenie farmakologiczne..
jednak jestem tez osobą ktora analizuje pewne fakty, a tych jest bardzo malo.


chocby pytanie, skoro wirus jest tak zjadliwy, łatwo się przenosi, to dlaczego trzeba wepchnać 15 cm patyk w nos, zeby go fizycznie wydobyc i zbadac jego obecnosc? rownie dobrze mozna by bylo pobrac probke sliny pod odkaszlnieciu.
jest sporo obecnie niewiaodmych, absurdów itd.

znajomi fizjo w szpitalu juz byli szczepieni pfizerem, ich opinia jest jednoznacza, ze trzeba byc calkowicie zdrowym, zeby "szczepionka" nas nie poskladala. jeden z nich 39 stopni goraczki i caly dzien w lozku poskladany. swoja droga wystawianie organizmu na patogen w okresie gdzie grasuja wirusy sezonowe, jest chyba troche dzialaniem malo rozsadnym.

Ja się zaszczepiłam z kilku powodów. Jednym z nim jest właśnie to, abym 2gi raz już nie przechodziła tego tak, jak przeszłam w tamtym roku. Innym fakt, że mam wśród domowników osoby, które mogą przejść ewentualne zarażenie bardzo źle A może i tragicznie. W pracy stykam się z kilkuset osobami dziennie A czasem tysiącami. Nie chcę mieć nikogo na sumieniu.

Czy mam wątpliwości?
Oczywiście. Dodam, że na grypę nigdy się nie szczepiłam.

A czy się szczepić czy nie?

Pewnie dowiemy się za 20- 30 lat.
Teraz każdy musi podjąć decyzję sam.


Dziś bieg bardziej rekreacyjny. Piękny dzień.

Życzę wszystkim miłego dnia.






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-31 10:04:22

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-31 10:12:11

Tom - ja Ci odpowiem na jedno pytanie - wirus na dobrze zrobionym teście wychodzi i ze śliny i z nosa i z potarcia policzka. Wszystko zależy od czułości zestawu do RT PCR i zestawu do izolacji RNA. W slinie są często inhibitory np. z leków - stad dla pewności lepiej pobrać niżej. I z kupy tez wychodzi...,
Standardy są jakie są - ale to nie znaczy ze wirusa nie ma. Widzę go w reakcjach codziennie.... a raczej jego RNA.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-03-31 10:49:04

Paatik ja nie twierdze, ze go nie ma
tak jak napisalem, mam tylko watpliwosci, co do produktow farmakologicznych i tak jak napisala paradojin tutaj trzeba oszacowac ewentualne ryzyko, jak i koniecznosc szczepienia, dlatego każdy z nas powinien podjac decyzje we wlasnym zakresie.
ja praktycznie mam jedynie kontakt z osobami mlodymi i grono osob ktore spotykam jest mocno ograniczone i praktycznie niezmienne.
nie liczac sporadycznych wyjsc do sklepu.

temat jest bardzo zlozony, wiele jest nieznanych, nikt nie byl na to przygotowany i gotowy.
nasza sluzba zdrowia od wielu lat byla juz niewydolna, to nie stalo sie w tym, czy poprzednim roku niestety

C.
1a. Przywodziciele guma
Fioletowa
Fioletowa
Fioletowa
...
Guma
1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego
Czarna i żółta
Czarna i żółta
Czarna i zółta
...
Guma fioletowa/gumażółta
2. Sumo squat na stepach
32/34/34//28
32/32/32//28
32/32/32//26
...
26/26/26//24
3. Glute bridge jednonoz
Cc
Cc
Cc
...
)-:
4. Martwy ciąg na prostych nogach z polsztanga
15//30/30/30/30
15//28/28/30/30
15//27/27/27/27
...
10/15/20/20
5. Wspięcia na palce siedząc
Z partnerem
Z partnerem
Z partnerem
...
60/60/60/60
6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12
12/12/12/10
12/12/12/10
12/12/12/10
...
12/10/10/10


Trening na lekkim zmęczeniu. Pewnie po wczorajszym biegu. No i cały czas jestem głodna.

chetnie sie zamienie, bo ja juz chodze przejedzony powoli%)

TomQ-MAG

chetnie sie zamienie, bo ja juz chodze przejedzony powoli%)

Jak to?
Ja chyba nigdy nie byłam przejedzina.

No może bobem w dzieciństwie, jak wiaderko poszło.