Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wszystko na oko ale około 200g
1
...
Napisał(a)
Juz mniej wiecej wiem ile jest w posilku i tak wychodzi kolo 200g
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
82-83kg
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Kiedys robilem i bylo ok , teraz juz dawno bylem na badaniach
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wtorek
Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha
Trening
Bic Tric
1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie
2.Modlitewnik młotkowo 4 serie
3.Modlitewnik maszyna 4 serie
4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie
4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
5.Francuskie sztanga lezac 4 serie
6.Maszyna 3 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka
Szama
Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha
Trening
Bic Tric
1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie
2.Modlitewnik młotkowo 4 serie
3.Modlitewnik maszyna 4 serie
4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie
4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
5.Francuskie sztanga lezac 4 serie
6.Maszyna 3 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka
Szama
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
I pepsi musi być heheh
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Najwazniejsza
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Spartan Torso wg drazekm
Następny temat
Spartan Torso wg Goldberg1982
Polecane artykuły