Wyniki badań - Cholesterol

Odebrałem wczoraj takie wyniki lipidów.
Czy jest się czym martwić?
Wspomnę że jestem na diecie z tłuszczami 80T dziennie.

Ktoś potrafi coś o nich więcej powiedzieć?





Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-03-05 13:16:26

nie jest tragicznie jak na stosowanie saa. cholesterol troche nisko, no i hdl, ale to norma na saa. ogolnie proporcje nie sa zle i wg medycyny z takimi wynikami masz niskie ryzyko chorob sercowo-naczyniowych. jednak osobiscie walczylbym o ten hdl by doszedl co najmniej do tych 40. mozesz sprawdzic na sobie moj miks na lipidy czyli niacyna 1.5g (3x 500mg) + bergamot 2x500mg + polikosanol 20mg

Jest co poprawiać, przyjrzyj się diecie zmiany wprowadź.

Co byś poprawił?
Jaką byś dietę zastosować przy obecnych wynikach?

Dodaj zdrowych tluszczy , wyniki nie są tragiczne . Nie przejmowałbym się .Możesz spróbować zestawu supli od kolegi wyżej .

Okej fajnie dzięki chłopaki, poprawię się z podażą lepszej jakości tłuszczy na to wychodzi.
Aktualnie lecę makro B200 (liczę tylko zwierzęce), T80 ( z mięs, jaj, twarogów głównie, w tym ok T20 z batonów), WW 630.

Tutaj niezbędna jest odpowiednia suplemetnacja i przede wszystkim dieta, zawierająca odpowiednie proporcje kwasów omega 3 do omega 6 i 9. Należy również wykluczyć cukry rafinowane i tłuszcze trans, a więc utwardzone tłuszcze roślinne.


https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_kwas_Omega_3_poprawia_i_reguluje_profil_lipidowy_-a5406.html


warto też zapoznać się z art. z poteningu.pl

http://potreningu.pl/articles/1750/problemy-z-cholesterolem---wskazowki-pomocne-w-leczeniu-i-profilaktyce- 
http://potreningu.pl/articles/4966/hdl--czy-aby-na-pewno-dobry-cholesterol 

Przestudiuje to wszystko. Omega 3 łykam dziennie 4 kapsy, najwyraźniej to za mało. A ryb w diecie jak na zbawienie.

Dieta no.1 dopiero suplementacja.

Co szczególnie polecasz dorzucisz do diety z żarcia?

zadbaj o odpowiednia proporcje kwasow tluszczowych, czyli 1:1:1 nasycone do jedno i wielo nienasyconych. mozesz pomyslec tez o dodatku dobrej jakosci lnianego budwigowego. dorzuc suple, o ktorych pisalem, mozesz tez pomyslec o wrzuceniu GW w dawce 10-20mg na pewno pomoze na lipidy. jeszcze taka substancja jak naringin wykazuje w badaniach pozytywne dzialanie na lipidy.


Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 09/03/2021 16:49:28