DT- Headlong pt.2

sushi czad, no i przede wszystkim nigiri jest, którego ja nie podejmuje się robić,
w wodorostach to zawsze się trzyma tak czy siak

Te nigiri to trochę nerwów kosztują

Dziś trenażer -1,5 h spokojnego lekkiego tlenu.

Potem uzupełnianie węgli

Miał być siłowy ale jeszcze miałem zakwasy po ostatnim więc poszedłem se pobiegać. Dobry wybór bo pogoda dopisała. Jak się utrzyma taka aura to trzeba będzie odkopać i odkurzyć czarnego rumaka.


Sam bieg ok. Mimo tego że HR przy BS dalej do bani, to biegło się lekko i była epa przy rytmach.

Po 5 tygodniach treningów zrobiłem kolejny Ramp Test. Wyszło FTP 273W


Biorąc pod uwagę że 5 tygodni temu było 237 to jestem zadowolony. Spory progres.

W ten oto sposób z 3.2 W/kg zrobiło się 3.8 i wskoczyłem z grupy „moderate” do „good”. Przynajmniej wg. tej tabelki.

Trzeba cisnąć dalej


Wieczorem w planach drużynowy trening pływacki

No i basen wpadł

Co na basenie wpadło? Szukam inspiracji

FighterX

Co na basenie wpadło? Szukam inspiracji

100m rozpływanie

4x50 metrów podwójna dokładanka z nogami do kraula- wysoki łokieć.

4x 50 metrów kraul rozpędzany

6x 50m: same nogi do kraula/ grzbietu w płetwach

100m test (2:05 -tragedia :P)
100m luźno
8x 50 m. Kraul w łapkach i płetwach

2x50 m rozpływanie bez sprzętu



Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19611292&tid=1201117&fid=432 

Podziękował, ciekawie wygląda. Muszę sobie chyba kupić krótkie płetwy, czasem się przydają

Co to za trenażer?

o_0 to ja robiłem 100m szybciej na 25 metrowym basenie - jestem zszokowany


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-02-24 07:59:23