Dziennik treningowy Bziu

środa

kroki 11 tys

trenio nr 2
misz masz, za duże domsy :P

cossacksquat 2*5 na stronę

3* obwód

1.ht jednonóż z 7kg *15
2.tgu 3*5 na stronę szalone 3kg
3.renegade row *20 z 3kg hantlami
4.Rozpiętki *20
5.Wznosy bok plus przód *15 z 3kg
6.Roll back extensions *30 3kg
7.Opuszczanie nóg leżąc *20

cossacksquat

a raczej próby :P wygląda niewinnie, polecam wypróbować

Moje kolana nie lubią takich zabaw.

kolan to ja tu wcal enie czuję, ale dla brzucha, pośladka i czwórki jest zabawa

Jak ma się zdrowe to wiadomo że nie przeszkadzają. Mi strzela łąkotka w lewym tak że szok przy takich ćwiczeniach.

A to nie zadroszcze, musisz na nie uwazac

No niestety. Ale przy przysiadach bułgarskich jest ok, więc za mocno nie narzekam. natomiast żeby w coś pograć - koszykówka, piłka nożna itp to już muszę uważać - bo jakieś szybkie zmiany kierunku ruchu to ryzyko.

Bziu ile masz wzrostu jakoś tak drobno wyglądasz na tym filmiku

Te czarne gatki strasznie nam Bziu pochudzily. Zrzuta ciast na Bziu?:)

rion10

Bziu ile masz wzrostu jakoś tak drobno wyglądasz na tym filmiku

168/169cm