Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja

Wydaje się być sensowne i da fajny obraz a do tego będzie porównywalne. Przy okazji można się nauczyć realnego planowania :)

Myślę że z tą punktacja spoko będzie.

Ja zostawiam link do swojego obecnego dziennika i jutro wszystko uzupełnienie zdjęcia , wymiary , cel itp

https://www.sfd.pl/DT_Marta-t1203590.html 


Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-01-01 17:52:57

Ja jak bede na komputerze to wkleje tez link...dane uzupełnie dzis pod wieczor lub jutro. Mam dzis prace remontowe i rodzicow od wczoraj i nogi mam juz nie napsze gdzie...w dodatku wbił mi sie gwóźdź w stope :/ na szczeście miałam buty wiec nie cały. Jeden jedyny sie zawieruszył a musiało trafić jak zawsze na mnie ;)

To się dopisuję - klik.

Dobry wieczór wszystkim :)
Również chcę wziąć udział w wyzwaniu redukcyjnym. Śmiesznie się złożyło bo planowałam wlaśnie od nowego roku się za siebie ostro wziąć.
Fajnie, że jest nas sporo ♡
Wklejam link do swojego zapytania odnosnie ulozenia diety, bo nie wiem ile białka, węgli oraz tłuszczy przyjąć dla mojego wzrostu oraz wagi więc liczę na Waszą pomoc.

https://www.sfd.pl/Redukcja_Nowy_Rok_Nowa_Ja_:_-t1209138.html

Po ułożeniu zrobie zrzut z potreningu i podam wszelkie wymiary na 1 dzien startu i co tydzień podawać bedziemy wynik pomiarów oraz kg o ile coś spadnie tak?

W grupie siła oraz ogromna motywacja! Może na fb założycie też taką grupę dla osób biorących udział? To też byłoby super i wrzucalybysmy fotki swojej michy i jakies motywacyjne filmiki i co cwiczymy w dany dzień.
Pozdrawiam!

Wchodzę w to :)
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269-s27.html 

Noo i fajnie że jest nas coraz więcej

Ale nas dużo. Fajnie.

Królowa Matrona pomysł w założeniu ok ale takie akcje mają też na celu nie ukwam to żeby nasze forum nadal istniało i był tu ruch. Uciekanie na FB niestety powoduje coraz mniejszy ruch i zainteresowanie forum dlatego zostajemy tutaj. A mam też sentyment do formy która mamy tutaj.
Zdjęcia i filmiki w dziennikach mile widziane!

Rozumiem, masz rację bo wszystko jest na fb i jakby każdy tak zrobił to to forum poszło by w niepamięć ;c

Czy mogę poprosić by ktoś sprawdził czy dobrze liczę kalorykę?

Co do obliczenia to będzie dobrze gdy w TEA przyjmę 5 dni x 60 min x 7 kcal + EPOC (5x(5% z BMR) ? 60 min fbw z marszem będę robić na początek i w dni nietreningowe 5 tys - 10 tys kroków jak pisałyście w tym wyzwaniu.
NEAT przyjmę 500 kcal a TEF 7%?
Czy będzie tak ok?
Od calości odejmę 300 kcal na początek.

Chcesz robić 5 treningów FBW w tygodniu?
Dodasz ankietę to doradzimy z kaloryką na początek :)