[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

Od nas na Broszki to z buta szli (chyba 10km)

kwachor

Dziś trening wyjątkowo o 8rano, po śniadaniu BT, ćwiczyło się bardzo dobrze, ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut!
Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;).
Masy jeszcze nie ma ale fotki są ;)









Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-03 13:35:33

No no sucho jest , ładnie wyszło :p

gnidusek

kwachor

Dziś trening wyjątkowo o 8rano, po śniadaniu BT, ćwiczyło się bardzo dobrze, ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut!
Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;).
Masy jeszcze nie ma ale fotki są ;)










Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-03 13:35:33

No no sucho jest , ładnie wyszło :p

Super jest!!!!

po 10 dniach o końca redu,a le póki co bez zmian kcl. Waga +1,5-2kg
Głód jest taki, ze jak się wybudze w nocy np po 5h snu to odpala się zołądek, myślenie o śniadaniu i już pospane.. chyba, ze zjem to ogarnia mnie błogość i można wracać do łóżka na dwie godzinki *_*

Ile kalorii teraz trzymasz ?

LiptonS

Ile kalorii teraz trzymasz ?

śrdnia - to 2423, jedyna zmiana po redu, to zmniejszenie cardio o 60min w skali tygodnia, i bardziej równomierne rozłożenie kcl, odstawienie sally.
Póki co bez zmian kcl - na pewno do środy.

Wg Wiktora sylwetka nabrała nawet twardości i gęstości.
Fajnie, bo czasem głowa płata figle, ja to bym już dawno pod 4tyś kcl windował .
Ale jak ktoś mi mówi stanowcze nie, to od razu studzę głowę i do następnego raportu focus :)
----
Dziś pull (~plecy), może już uda się odpalić wyciąg.
Swoją droga magia się dzieje przy Pullover hantlą, dzięki lustrom za suficie + powtarzanie ruchu przez pare tygodni - robię pullover (przenoszenie) hantlą zarówno w wersji na klate i na plecy i wchodzi tam gdzie trzeba


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-05 15:55:42

2423 no rozbiles bank

lodzianin1

2423 no rozbiles bank

eheh, mam jeszcze lepszy arkusz kalkulacyjny niż Winter ;).
No i taka prawda, mam arkusz kalkulacyjny, wprowadzam ilość dni treningowych/nietreningowych makrosy i mam średnią :)

-----
Wczoraj trening z wyciągiem, no i co tu dużo gadać, ja chce sie dotrzeć do małego mięśnia - nie męcząc reszty w skali tygodnia, to jednak to kluczowe "narzędzie".
Poza tym, ten wyciąg i ruch profil-w profil metalowy, po wd40 chodzi bdb i jednak ten ciężar to zupełnie co innego niż na wyciągu komercyjnych - gdzie czasem jakieś niepotrzebne kombinacje odciążające wychodzą.

haha to widzę że muszę też udoskonalenia wprowadzić w swoim xD haha

A wczoraj przyszłai mikrofala z silvercresta. No i bajka, wszystkie omplety z patelni będą teraz z mikrofali.
Szybkość przygotowania ale i struktura jest mega!
Tu 60b 60ww w 10min





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-06 09:07:15