Szajba - In Comfort Zone

Podoba mnie się!

Hmm, ja do końca jakby nie jestem pewien czy mi się podoba czy nie bardzo. Ten przód jakby taki jakiś "pusty"
No nic, trzeba się będzie przyzwyczaić
A jak się nie przyzwyczaję to wziąwszy pod uwagę cenę zakupu nie spodziewam się problemów z odsprzedażą.

Tydzień za mną.
Wyszło jak na poniższych zrzutach.
Coś mi serducho nie bardzo chce się kręcić, wyszło więcej w niższych strefach. Mam nadzieję że to przejściowe. Może gdy zacznę w przyszłym tygodniu jeść tyle ile potrzebuję a nie tyle ile mi się wydaje że wystarczy to coś drgnie i chętniej będę wchodził na wyższe obroty.

Jakie masz alternatywy, żeby pusto nie wyglądało z przodu?

Co do tętna jeśli nie możesz wejść na wyższe sfery, to albo przemęczenie albo za mało kcal. Ale już do tego jak widać doszedłeś.

Do tego mogę jeszcze lekkie odwodnienie dorzucić
Jakoś mi tak ciężko zmusić się do picia w robocie gdy z godziny na godzinę woda w baniaku zaczyna zamarzać

Pro tip, ognista nie zamarza!
Nie dziękuj

Tia

Fajniej by bike na dwóch dyskach wygładał...

_Szajba_

Do tego mogę jeszcze lekkie odwodnienie dorzucić
Jakoś mi tak ciężko zmusić się do picia w robocie gdy z godziny na godzinę woda w baniaku zaczyna zamarzać

Ja w domu nie mogę się teraz zmusić do picia wody, chociaż wcale nie zamarza, ale jakaś taka zimna. Na szczęście mam jeszcze opcję ciepłej herbaty Zawsze można tez termos zabrać, w nim nie powinno nic zamarzać.

Auć..

Base
Week 6

Poniedziałek - jako że dzień wolny a nie miałem za bardzo pomysłu na samotny wieczór wpadło 45' na trenażerze. Usilnie starałem się nie wyjść ze strefy Z1 znaczy recovery i udało się ;) Całość wyszła z avgHr 127, NP 251w

Wtorek - trenażer i interwały w ilości dziewięciu na 3 minutowej przerwie. Mało zjadłem, słabo wypocząłem, ciężko weszło, 9x2m avg. 417w Pozostaje pozazdrościć właścicielom trenażerów EGR, kręcą z taką kadencją jak im wygodniej a na dodatek ni mniej ni więcej niż stoi w zadaniu :) Też sobie kiedyś taki sprawię

Środa - bieg. Interwały RPE10 12x30" na przerwie 120". W sumie z rozgrzewką, grą wstępną i odprężeniem na koniec wyszło 50 minut. Tym razem skupiłem się bardziej na wydłużeniu kroku i poprawie pozycji, bo tu są ewidentne braki. Dzień w dzień obiecuję sobie wziąć się za rozciąganie biodrowo-lędźwiowego i prostego uda by przywrócić miednicę do właściwiej pozycji i ... na obiecankach się kończy :(

Czwartek - trenażer i 3x20' SS. Trening przeprowadziłem w nowym obuwiu Bont'a.. Dobrze weszło w nogi, końcówka już z wątroby, ale dociągnąłem, avg.318w Hr 150-154.

Piątek - bieg50' plus 4x20" pod górkę. Miało być ale nie wyszło. Nie wiem czy to po robocie (trochę dłuższy dzień pracy) czy zasługa nowych butów. Miałem tak zmasakrowane wszystko w okolicy stawów skokowych obu nóg że nie byłem pewien jak je na ziemi stawiam. Ostatecznie wymęczyłem jakieś 30' biegu, po fakcie pewność mając że lepiej byłoby w domu zostać.

Sobota - w stare "trampki" wskoczywszy, odhaczyłem 1:30' na trenażerze avg. 300w Hr 149, świadomie docisnąłem trochę mocniej w pedał by usprawiedliwić się przed sobą z 20' biegowej zakładki na którą nie miałem najmniejszej ochoty. Primo, wcale nie jest łatwo zdjąć z siebie ciuchy po trenażerze, secundo - po kilku sekundach od założenia ciuchów na bieg już jestem mokry od stóp do głów, tertio - żadnego pożytku z tych 20' dołożę do niedzielnego 35' biegu i wyjdzie mi zdrowy long base run ;)

Niedziela - bieg i więcej biegu, planowe 35' w RPE6 i zaległa zakładka. W sumie prawie 1:08' w 5'02" Hr 150. Zaczyna męczyć mnie to bieganie w kółko, od lampy do lampy.

Na rysunkach wygląda to tak









Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-12-07 20:20:31