SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15434

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66926
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Krycha 11/31

Jutro chyba off, bo coś ponaciągana się czuję ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
12/31

Dziś krótkie rozciągnie - skręt, próby skłonów, noga na wysokiej szafce. Lewą bez problemu opieram, prawą ledwo zarzucam na szafkę ze skłonem opornie idzie, jak pilnuje pleców jak do MC do zakresu prawie nie ma
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679565
A nie boli Ci biodro przy tym rozciąganiu tej gorszej nogi??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
Night nic mnie nie boli, ale nie rozciągam się na siłę i nie do granic możliwości. Raczej jak to Paatik określiła - staram się "kokosić" w danej pozycji, ruszać się, przechodzić z jednej do drugiej, napinać mięśnie a nie tylko ciągnąć. Mając nogę na szafce robię skłon raz do nogi wyżej a raz w stronę podłogi. I taka ciekawostka - jak rozciągałam biodra klasycznie to zawsze mnie bolały na drugi dzień. Jak rozciągam poprzez spięcie pośladków to mam zakwasy w czwórkach i pośladkach ale nic nie boli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
nightingal
Takie poręcze do pompek to przy szpagacie sup[er sprawa się wydaje. wygodnie można się podeprzeć, nadgarstki nie będą bolały.


dokladnie! sa lepsze niz kostki do jogi

Btw, Kebula 13/30 (wczoraj). dzis przerwa, w niedziele cos nagram

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66926
Wczoraj rozciąganie nóg.

Dzisiaj bieg 12km w tempie 6:17. Miało być rozciąganie po ale było mi bardzo zimno, więc zabieram się za to teraz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1762 Napisanych postów 3272 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 54880
Marta 12/30
Trochę mam zaległości ale powrót do pracy sprawił że ciężko mi to pogodzić wszystko . Dziś miał być siłowy i delikatne rozciągnie no ale że już przeziębiona bo odzywczailam się od klimy żeby zrekompensować sobie brak siłowego zrobiłam rolowanie , dłuższe rozciąganie , mostek i stanie na rękach .
W szpagacie jak już przywodziciele puściły to teraz łydka mnie mocno ciągnie noo a stania na rękach i mostku już szybko nie zrobię bo po dzisiejszym czuje większy ból w barku niż wtedy co sobie naciągnęłam przed treningiem
Mostek dalej próbuje robić utrudniając sobie z rękoma doklejonymi do ściany i kostkami

W staniu na rekach walczę z głową żeby się puścić od ściany i gdzieś mi ta jedna stopa dziś uciekła ale przez bol się na tym skupić nie mogłam










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627072
Mostek bardzo fajnie wyglada!
W staniu na rękach bez problemu oderwiesz jedna noga - przecież po prostu zejdziesz do tylu.... przy ścianie to nie kłopot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
U mnie dziś i wczoraj przerwa, bo od wczoraj Mała ma focha na łóżeczko...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypadanie włosów

Wiecej