Michał Jekiel road to super heavyweight

Siemka
Waga z dzisiaj 100,5kg czyli cały czas stabilnie do przodu :D
Wczoraj to szkolonko więc w sumie ostatni posiłek to był już ten potreningowy. Dzisiaj ten sam schemat ale ogólnie to dzień tak rozwalony ze szok :p

20min cardio właśnie krece
Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

U mnie też lipa wysłali mnie na inne miasto i jadę 5h autem w dwie strony +8h praca tam..

Looo, współczuję...
Ja mam teraz trzy dni szkoleń to tez praltycznie zero dnia :) no ale dzisiaj i jutro jeszcze wiec zleci :)

chce się zarabiać mln to trzeba się szkolić ;p

Taaa ja bym to nazwał inaczej :D
Ale juz nie będę pisał tego :D

Chca zebys robil wiecej za ta sama pensje

Dokładnie tak bym to ujął :D haha

Dzisiaj Klatka + Biceps.

1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p)
60x8 100x4 120x6 110x8 90x12
60x8 100x4 120x7 110x8 90x12

2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p)
92x9 80x10 70x11
95x7 80x11 70x13

3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s (8-10p)
92x8 82x10 72x12
95x8 85x9 75x12

4. Fly press 3/1/x/0 3s (8-10 i 10-12p) + RP w ostatniej serii
28x9 22x12 19x13+6+6
28x10 22x13 19x14+6+6

5. Uginanie sztanga prostą na biceps 3s (8-10-12p)
30x6 50x10 42x12 35x15
30x6 52x9 42x11 35x15

6. Uginanie hantlami młotkowo stojąc 3s (10-12p)
22x10 15x14 12x16
22x10 19x12 15x16

7. Uginanie na drążku wyciągu dolnego 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
3x15 3x14 3x12+6+5

Tutaj jeszcze foteczki z wczorajszego :)
Nic ciekawego ale może od samego napinania łapy cos tam urośnie ten bic xD

A dzisiaj waga 101kg idzie dość mocno w górę
20min cardio czyli standardowo
I off od siłowego :)