Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Otóż to, zawsze powtarzam że ciężar jednak musi być dużo. Ale duży na tyle, żeby nie kaleczyć techniki. No śmieszy mnie jak ktoś wyciska ledwo 100 na serię, a wiosłuje po 200 Bo jak już pisałem, w wyciskaniach jedyne oszukanie to skracanie rom. Przy ruchach "pull" można oszukiwać na milion sposobów. I jak Mario np lepiej czujesz hammery, to nie widzę powodu żeby ich właśnie głównie nie używać. Ja akurat wolę wolne ciężary. Tak samo plecy 2x lepiej czuję na drążku, niż ten sam ruch na wyciągu. Ale ogólnie gadanie że siady, martwy, ława, wiosła, ohp, to podstawy który zawsze muszą być, to imo totalnie z dupy gadanie. Może i muszą, ale nie u bb.

Właśnie nie wiem czy teraz na ten masie nie pójdę w tym kierunku ;) plecy będę miał dwa razy więc może dam 2 jakieś wiosła na wolnym a reszta hammery. Ja np ciągów że dwa lata nie robiłem, wl to z 4 lata xD było raz podejście ale bez sensu, siady ostatni rok tylko hack maszyna więc właśnie warto się kierować tym co czujemy a jednak na plecy zawsze starałem się te Wiosla na wolnym i to może był błąd, a teraz będzie taki okres gdzie można coś zaryzykować

Z oszukiwaniem przy wyciskaniach to można oszykawiac na więcej sposobów niz tylko skracanie ruchu patrzac na to jak "trenują" niektórzy na silowni

No ewentualnie ćwiczenie jak Branch

Branch te filmy co nagrywał co tak targa ciężarami to podobno tylko na potrzeby filmów a takto "normalnie" trenuje

Czytam Panowie co piszecie i chyba bardziej sie jednak skupię na tej technice przy plecach i tym max rozciągnięciu, bo jednak ten środek między łopatkami u mnie tez jakis plaski mi sie wydaje :D

Ps. Jw, merytorycznie sie ostatnio bardzo zrobiło

Dobrze, wkoncu można się czegoś na tym forum nauczyć po miesiącach jak nie latach jałowych dyskusji chyba ze tylko doping tak podupadł

Hekade

Branch te filmy co nagrywał co tak targa ciężarami to podobno tylko na potrzeby filmów a takto "normalnie" trenuje

Czytam Panowie co piszecie i chyba bardziej sie jednak skupię na tej technice przy plecach i tym max rozciągnięciu, bo jednak ten środek między łopatkami u mnie tez jakis plaski mi sie wydaje :D

Ps. Jw, merytorycznie sie ostatnio bardzo zrobiło

Radek mowil ze widzial na zywo jak Branch z Johnie trenuja to wyglądało bardziej hardkorowo niz na filmach xD
Fajna dyskusja. U mnie te plecy nic a nic nie chcą ruszyc. Ale fakt ze nie czuje ich zbyt dobrze, mimo ze ciezary w stosunku do tego co było z 2 lata temu są 30% nizsze. Ale nic przyjdzie czas i będę myślał co z nimi zrobić.

dmq92

Dobrze, wkoncu można się czegoś na tym forum nauczyć po miesiącach jak nie latach jałowych dyskusji chyba ze tylko doping tak podupadł

Podziwiam ze chce Ci się tam jeszcze odpowiadać...

Mati może powinieneś spróbować innych maszyn, jak Mario? Bardziej hammery wlasnie? Moze aktywacja przed treningiem najszerszych? Nie wiem no ciezko tez tak doradzać w sumie w ciemno

Ja właśnie jeszcze czekam aż Dawid nagra nam te swoją aktywację bo obiecaal i też wprowadzę. Wiaodmo u mnie plecy nadal odstają ale na przestrzeni 3 lat coś poszło, myślę że też dużo fizio mi pomógł

To właśnie jakieś 3 lata, po prawo najbardziej aktualne przed Gino więc teraz pewno gorzej ;d
Ale no jeszcze trzeba ja poprawic i to w hvj








Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-20 21:44:30

Poszły na pewno ale patrząc jak poszla cala reszta to plecy niestety zostały sporo w tyle .. no ale nie można miec wszystkiego, spokojnie znajdziesz na nie w koncu sposób