Konkurs kuliste barki według Kerad37 + Iron Horse Creatine Stack test

Jestem bardzo zadowolony z treningu, prawdopodobnie po kreatynie IH sił jest coraz więcej. Robię małą zmianę otóż przekładam treningi na wtorek, czwartek, sobotę. Dlaczego, żeby mieć więcej czasu po południu w tygodniu a w sobotę zrobić najcięższy trening z masakracją obręczy barkowej.
Trening:
1. Nogi: Uginanie nóg na maszynie (dwójki) 3x10 plus w leżeniu na brzuchu 1x, 17,5 na dobicie
2. Nogi: Wsparcie na palcach siedząc na maszynie 3x20 30,40,40
3. Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem na atlasie 3x10 dołożyłem 3 x 10 maszyna przyciąganie w poziomie na najszerszy
4. Klatka: Spięcia na bramie 2 x 10 atlas stojąc do tego atlas wypychanie na na spięcia górnej części klatki 3x10
5. Triceps: wyprost ramienia w tył 3x12,10,10 -7,5 , 10, 7,5
6. Brzuch: Deska 3 x max
Na koniec treningu robiłem barki Mastiego 4kg ale w trakcie drugiej serii odpuściłem i dokończyłem 2kg po czym dobiłem na hamerze w 2 seriach z różnym chwytem. Robiłem chyba za wolno albo jeszcze nie ten czas.
Zalana świnka hehe


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1207427

Daje wiecej sily , zauwazam tez u mnie bo mimo mniejszej ilosci kal sila w miare sie utrzymuje , badz nie wiele spada

Czuję moc, energię i niesamowity entuzjazm, Kreatyna się rozkręca i daje mega siłę i wytrzymałość. Dzisiaj zmasakrowałem barki i na przyszłym treningu dam im odpocząć a w sobotę je zajadę. Chce mi się żyć i czuję, że ciało reaguje na treningi i wszystko idzie na plus łącznie z tłuszczykiem. Czekam na przesyłkę z IH bo mam tam jeden magiczny specyfik, który muszę wypróbować. Idę zajadać kaszkę.
1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 3x10 100,120,140
2. Plecy: Martwy ciąg 4x10 40,75,85,100(zrobiłem 8)
3.Narciarz jedną ręką na wyciągu linka jednorącz 3x10 atlas
4. Klatka: Wyciskanie sztangina ławce poziomej 4x10 40,70,75;80
5. Barki: Żołnierskie 3x10 na maszynie plus 3x20 wyciskanie hammer mniejszy ciężar paliło jak cholera plus odwodzenie w tył maszyna 3x10
6. Triceps: Dipy 3x10 własny ciężar
7. Brzuch: Deska 3 x max
Po treningu banan jabłko białeczko i wołowinka z ziemniaczkami

omlecik na jutro

mięsko na jutro

dzisiaj jeszcze kasza, białeczko i borówki

Ale szczegółowo hehe

No pięknie pięknie Panie Kolego tak trzymać! tylko pamiętaj , ze prawdziwy trening zaczyna się tam gdzie już skończy się moc siła i energia i zniknie entuzjazm

fifi35

No pięknie pięknie Panie Kolego tak trzymać! tylko pamiętaj , ze prawdziwy trening zaczyna się tam gdzie już skończy się moc siła i energia i zniknie entuzjazm

Czyżby miało to znaczyć, że ja już trenuję prawdziwie?!

ojan

Czyżby miało to znaczyć, że ja już trenuję prawdziwie?!

Zawsze

Miałem tylko na myśli żeby Daro nam zaraz znowu nie zniknął po wstępnej euforii

fifi35

Miałem tylko na myśli żeby Daro nam zaraz znowu nie zniknął po wstępnej euforii

Oby nie ale nie można tego wykluczyć.

Haha ale mu życzycie

Panowie zmieniam avatar i nic więcej nie piszę.