Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia

18-11-2020 Środa
Po wczorajszym rozciąganku dziś już trochę poważniej
Rehabilitacyjnie na filmiku
otwieranie bioder 90x90
niedźwiadek z dotykaniem dłonią barku
naprzemienny wykop nogi w podporze + mobilizacja tylnej taśmy
klęk podparty wraz ze zgięciem ramienia i cofnięciem łopatki
unoszenie bokiem sztangi
pall off press z oderwanym kolanem :)





Kompleks kettlebell w 5 seriach

Przemek szpagat tuż, tuż :)

Jawor50

Przemek szpagat tuż, tuż :)

ha ha
Marku do szpagatu jeszcze duuuużo brakuje, teraz priorytet do biodra, żebym miał mocne wybicie kuli już z samego dołu

19-11-2020 Czwartek
Na dzisiejszym treningu:

Patrzę i podziwiam!
Kulturystyka jest prostsza!

ojan

Patrzę i podziwiam!
Kulturystyka jest prostsza!

Nie, no bez przesady, kulturystyka jest bardziej złożona, natomiast naprawianie ciała okrywam,że aż tak nudne nie jest, a jakiś mega spadków umięśnienia też nie odnotowuję, nogi najbardziej się zmniejszyły

Bez tej otoczki dietetycznej to kulturystyka naturalna jest prostsza niż to Twoje dążenie do większej mobilności, które ma doprowadzić do maksymalnych wyników sportowych. Duża część kulturystów doprowadza się do prawie kalectwa ruchowego (jednak TOP kulturystów też ma godną podziwu sprawność i mobilność - np. Kai Greene ).

ojan

Bez tej otoczki dietetycznej to kulturystyka naturalna jest prostsza niż to Twoje dążenie do większej mobilności, które ma doprowadzić do maksymalnych wyników sportowych. Duża część kulturystów doprowadza się do prawie kalectwa ruchowego (jednak TOP kulturystów też ma godną podziwu sprawność i mobilność - np. Kai Greene ).

Kai ma ogromne uda, ale szpagat zrobi, natomiast po plecach to chyba się nie podrapie ha ha

Może mieć trudność z powodu dużych bicepsów

22-11-2020 Niedziela
Z rana poćwiczone, dziś dużo elementów kondycyjnych czyli drabinka podciąganie / pompki oraz kompleks kettlowy 10 min
Stabilizacja i gumy z kawałkiem drabinki



Kettle