guban1988
WITAM.Aktualnie jestem po redukcji , teraz cel rzecz jasna masssaa. moje 3 podejście do masy , wcześniej skutek = ulanie. Myślę że ten trzeci raz będzie w porządku, oczywiście liczę też na małe podpowiedzi . Zakładam swój temat/ blog który będę regularnie aktualizował. OD 2 tyg jestem na revers diet. Głównie na początku dodaje ww po 100kalori na tydzień, później chce dokładać także tluszczy.
1. Mężczyzna
2. 32 lata
3. 62 kg
4. 170cm
5. 96cm
6.34,5cm
7.
8.50cm
9. 4 treningi : jeden tydzień = push, leags, pull, push , drugi tydzień = pull , leags , push , pull. + 25min cardio ( w tym 10 min interwały)
10. Brak
11. Masa
12. Brak
13. Ok
14. Brak
15. Brak
16. Brak
17. Kreatyna, arginina, betalanina, witaminy , maca , zma , tribulon
18. Tak
19. Teraz dieta białkowo tłuszczowa weglowodanowa
DT : B 160 , WW 300 , T 30
DNT: B160, WW 220 , T 50
1. Mężczyzna
2. 32 lata
3. 62 kg
4. 170cm
5. 96cm
6.34,5cm
7.
8.50cm
9. 4 treningi : jeden tydzień = push, leags, pull, push , drugi tydzień = pull , leags , push , pull. + 25min cardio ( w tym 10 min interwały)
10. Brak
11. Masa
12. Brak
13. Ok
14. Brak
15. Brak
16. Brak
17. Kreatyna, arginina, betalanina, witaminy , maca , zma , tribulon
18. Tak
19. Teraz dieta białkowo tłuszczowa weglowodanowa
DT : B 160 , WW 300 , T 30
DNT: B160, WW 220 , T 50
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
