Szacuny
17
Napisanych postów
1353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13826
witam! wiecie moze jak rozciagnac kregoslup??? czesto sie widzi jak np cheeliderki sie tak ladnie wyginaja... z nog do mostka, z mostka na nogi przez plecy itp... no i jak mozna dojsc do takiego czegos? bylbym wdzieczny za dokladniejsze wskazowki (ile powtorzen danego cwiczenia, ile przerwy itd...) i ile zajeloby takie dosc dobre rozciagniecie kregoslupa. jesli wiem ile mi to zajmie to mam lepsza motywacje :)
Szacuny
17
Napisanych postów
1353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13826
dzieki za objasnienia :)
a wiesz moze jak polepszyc refleks i dynamike??? chodzi mi tu np o szybkie, zrywne ruchy ciala, koordynacje, kontrole nad nim, jak np szybko i dobrze wykonac np glupi piruet itp...
bylbym ci za to bardzo wdzieczny
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
generalnie trzeba duzo cwiczyc - mostki, mostki na głowie, różnego rodzaju przejścia z jednego mostka do drugiego itp. trudno mowic o jakiejś magoicznej recepcie ile, jak długo i jakie przerwy. kazdy jest inny
1
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
17
Napisanych postów
1353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13826
wiem o tym ale wlasnie chodzi mi o to by rozciagac kregoslup tak zeby nie odniesc przy tym jakiejs powaznej kontuzji teraz czy tez pozniej. dlatego wlasnie pytam was jak to zrobic :)
Szacuny
6
Napisanych postów
157
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1083
Mnie plery od oszczepu non stopa napieraja! Polecam takie cos - lezysz na brzuchu, trzymasz kij w obu rekach i ktos stoi nad Toba i ciagnie do siebie ten kijek razem z Toba...Fajnie "rozciaga" kregoslup polecam... POzdro!
1
Siła, szybkość, gibkość długie łapy, wielki wzrost i troche masy! - OSZCZEPNIK
polecam... POzdro!
raposo
Krzysztof Piekarz
Anonim
Macciej
donald
