[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

kwachor

Ok. Wpadniesz panie inżynierze kiedyś na trening to wykonasz pomiary

Nie denerwuj się tak, jak nie chcesz odp, to już o nic pytać nie będę.

LiptonS

kwachor

Ok. Wpadniesz panie inżynierze kiedyś na trening to wykonasz pomiary

Nie denerwuj się tak, jak nie chcesz odp, to już o nic pytać nie będę.

no daj spokój, nie denerwuje się.
po prostu widzę,m że solidna konstrukcja, ale na testy jeszcze za wcześnie, bo brakuje paru wzmocnień.
Myślę, że test statyczny i dynamiczny, wyjdzie naturalnie przy rack pullu, i wtedy pochwale się jakimś filmem jak to "chodzi".
Zaproszenie jednak jak najbardziej poważne :)

A tu dziś stolarz mi zrobił 45st, cała siate za 20zl..... A ja niejedną godzinę piła tachalem i ciągle te 45 nie wychodziło równo, lol. Dziś montowanie.
Może jeszcze uda się wyciąg złożyć..

Przynajmniej aero miales

forma z dziś.
Słabo śpie, koło 5h i dosypiam 1-2h w ciągu dnia - jakoś ta to się jeszcze posklejać
Niestety antybiotyk znowu musiał wlecieć - przedszkolny okres jesienny. Tym razem, bez gorączki etc, po prostu wiedziałem, że nie ma na co czekać.
postanowiłem nei robić wyciągu póki co - ide old school RAW :D

Forma z dizś, sporo z nóg zeszło (2cm) i chyba z pleców, waga 80,9

Jak masz gdzie się podciągać to ułożysz ruchy we wszystkich płaszczyznach bez wyciągu, ale i tak jest bardzo pomocny. Ja nie traktuję go do końca jak maszynę i nie wyobrażam sobie treningu pleców i ramion bez wyciągu. Tzn da się, ale wiele ułatwia.

Polskikoks

Jak masz gdzie się podciągać to ułożysz ruchy we wszystkich płaszczyznach bez wyciągu, ale i tak jest bardzo pomocny. Ja nie traktuję go do końca jak maszynę i nie wyobrażam sobie treningu pleców i ramion bez wyciągu. Tzn da się, ale wiele ułatwia.

plecy to nie problem, czuje bdb tą partie, robię tez podciąganie z racka w oparciu o ławkę nogami + ciężar. Powiem ci, że bardzo inspiruje mnie Hunter Labrada, on ćwiczy prosto, w stylu Doriana, ale 5ćwiczeń. Od jakiegoś czasu to jest mój poziom objętości i mi to pasuje.
Wyciągu tylko brakuje mi do tricepsa/boku barków - ale mam inne ćwiczenia, które tez dobrze czuje i czas do nich wrócić.

-------------------------------------------------------------
Po konsultacji w Wiktorem:
1. 14dni redukcji - dopalamy ile się da, narazie bez zmian dietetycznych
2. potem revers bez podbitki testa (90-100mg e5d)
3. jak już wejdziemy w mocniejszy suprplus pojawi się coś więcej.

Mi się podoba, powoli do celu - i tak wreszcie dostałem bodziec do zmian i to mi wystarczy :)

-------------------------------------------------------------

może dziś wrzuce cos z siłki :)
na swojej to jednak mozna nawet z gołym k.utasem latać




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-11 19:13:28

a tu obecny "stan piwnicy", myślę, ze 80% tego co chce zrobić jest - teraz jeszcze sobie wszystko "uwygodnic" i "usprawnić", trochę plakatów planuje :D

class="link" target="_blank">PIWNICA

kwachor

LiptonS

kwachor

Ok. Wpadniesz panie inżynierze kiedyś na trening to wykonasz pomiary

Nie denerwuj się tak, jak nie chcesz odp, to już o nic pytać nie będę.

no daj spokój, nie denerwuje się.
po prostu widzę,m że solidna konstrukcja, ale na testy jeszcze za wcześnie, bo brakuje paru wzmocnień.
Myślę, że test statyczny i dynamiczny, wyjdzie naturalnie przy rack pullu, i wtedy pochwale się jakimś filmem jak to "chodzi".
Zaproszenie jednak jak najbardziej poważne :)

Bardzo dobrze to wygląda, ciekawe jak się sprzęt sprawdzi.

Jedynie co jestem wstanie tam przetestować, to stojaki/poręcze asekuracyjne, jeżeli owe posiadasz.
Lecz wątpię, żebym używał większego obciążenia na klatkę od ciebie.

Skos ujemny do wyciskania posiadasz ?

LiptonS

kwachor

LiptonS

kwachor

Ok. Wpadniesz panie inżynierze kiedyś na trening to wykonasz pomiary

Nie denerwuj się tak, jak nie chcesz odp, to już o nic pytać nie będę.

no daj spokój, nie denerwuje się.
po prostu widzę,m że solidna konstrukcja, ale na testy jeszcze za wcześnie, bo brakuje paru wzmocnień.
Myślę, że test statyczny i dynamiczny, wyjdzie naturalnie przy rack pullu, i wtedy pochwale się jakimś filmem jak to "chodzi".
Zaproszenie jednak jak najbardziej poważne :)

Bardzo dobrze to wygląda, ciekawe jak się sprzęt sprawdzi.

Jedynie co jestem wstanie tam przetestować, to stojaki/poręcze asekuracyjne, jeżeli owe posiadasz.
Lecz wątpię, żebym używał większego obciążenia na klatkę od ciebie.

Skos ujemny do wyciskania posiadasz ?

Co do klaty - co ty, słaby jestem strasznie. Na barki (skos 75st)ost serie z martwego punktu to teraz 10x80kg
Potrzebuje powtarzalności - już jestem blisko, żeby to wszystko chodziło jak w zegarku.
Póki co na redu straciłem 12kg (od czerwca ciągniemy deficyt, ale bez agresywnych skoków) - ale spokojnie, 2tyg, i zaczynamy przekuwać to koło Świąt w inną sylwetke :)
stojaki - nie - po to mam racka z szynami.

wrzucę zaraz filmik z uginania



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-11 21:29:22

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-11 21:44:09