Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

To na 99% nie

Będziesz pisał, gdzie mają się dotknąć klienci

16.10.2020

Cardio: 1h trenażer
Za późno wstałem, bo gdzieś po 9 dopiero, a na 13 praca to tyle się udało zrobić, teraz chill.




Chyba czas na jakąś redukcję z mięśni - będzie więcej watuf na kilogram, a do tego baseny w końcu zostają otwarte częściowo więc będę szybciej pływał i mniej się męczył


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-10-16 20:10:20

Poza koronażyciem widzę że trenażer jednak wciągnął na dobre

Dampaz

Poza koronażyciem widzę że trenażer jednak wciągnął na dobre

Trzeba wykręcić 300 watuf minimum

17.10.2020

Cardio: 1h trenażer
Luźna godzinka. Niskie tętno, jazda w sumie na głodnego bo 5h nic nie jadłem.

BroStyle

Trzeba wykręcić 300 watuf minimum

Wypadałoby
Te 3W/kg to takie minimum dla kolarza

19.10.2020

Cardio: 1:40h trenażer
Wczoraj luz od treningu. Dzisiaj rozpocząłem sobie jeden z planów Zwift'owych i ustawiłem na 6 tygodni, potem będę się testować.
Całkiem luźno, tętno nisko jak na mnie. Zmęczenie jakieś dopiero zacząłem odczuwać w trakcie tych ostatnich sprintów.




Na razie luz robię od siłowych, będę chodził 1x w tygodniu do którejś z obecnie otwartych, a jak już normalnie otworzą (i jeśli) to wrócę jak wcześniej.

Ogólnie odnośnie tętna to też zauważyłem tendencję spadkową spoczynkowego i tego, jak się ono zachowuje w ciągu dnia. Najniżej mam już 58-60bpm więc jest sporo lepiej


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-10-19 14:37:22

20.10.2020

Cardio: 1h trenażer
Kto wymyśla te plany, jak rege ma mnie wzmocnić



21.10.2020

Cardio: 1:10h trenażer
Z przyczyn odgórnych postanowiło mi w trakcie jazdy nagle odciąć połączenie w telefonie zarówno Tacx'a jak i pasa HR więc telefon się nie postarał.
Zrobiłem z zaplanowanych 2x15 FTP i potem stanęło po niecałych 9min na trzecim interwale.
Tętno okolice ~150 więc, że tak powiem, zapasu jest całkiem.


Jutro chyba skoczę na siłownie w ciągu dnia bo będę miał mniej obowiązków.


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-10-21 13:52:04

22.10.2020

1:30h trenażer
W ogóle rano był plan, żeby zamienić oponę i wyjść na asfalt, jednak zajęcia zdalne nie wykalkulowały mi się w pryzmat dnia.
Izi pizi, tętno fajnie się zachowywało przy 3x10min na 96% FTP.
Miałem jeszcze w planach albo siłowy albo ustawka na kawęrajd teraz o 20:05 ale znowu doszło mi roboty i wróciłem przed chwilą do domu.




Dzisiaj 2 z 3 posiłków sponsored by Babcia





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-10-22 20:01:21

Babcia pewnie by się zapłakała gdyby zobaczyła że wnusio bez tłuszczyku i cebulki pierogi wcina

Na tym treningu 3x10min na 96% FTP to się Waszmość opierydalasz. De facto lecisz na jakieś 80% a przy takim obciążeniu ten interwał powinien godzinę trwać a nie 10 minut. Tam nawet dryfu tętna nie widać w miarę upływu czasu