Szajba - In Comfort Zone

Od żeniaczki dziwnym trafem kozy omijają mnie szerokim łukiem, z cielakami z kolei ja nie chcę mieć wiele wspólnego
Trening
W zasadzie powtórzyłem przedwczorajszy trening, w zasadzie

Warmup - 10 min bike
Kettlebell Front Squat - 2KB16 - 5x10
Kettlebell One Arm Swing - KB24 - 6x10/10 L/P
Kettlebell Push Up - 5x10
Kettlebell Step Up - KB24+2x2kg - 6x15/15 L/P

Wszystkie przerwy 60 sekund. Ostatnie ćwiczenie nieco zmodyfikowałem (nie wiedzieć czemu skojarzył mi się ten goblet step up z ... a oto jest kielich krwi... ), zamiast trzymać kettla przed sobą i męczyć rączki które notabene mogę pomęczyć w bardziej wyszukany sposób, zarzuciłem większego kettla na plecy, dołożyłem pod 2 kilogramowej obroży na kostki i zwiększyłem liczbę repsów do 15. Muszę tu wynaleźć jakieś poręczniejsze i większe obciążenie a co za tym idzie, stabilniejszy stołek






Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-09-28 21:49:12

Pierwsze zdanie dostarczyło mi dużo uśmiechu:)
A na wzgórki i dolinki na wykresiku popatrzałam z przyjemnością bo wreszcie coś rozumiałam, nie jak z tego kręcenia...

Widzę, że zapiąłeś się na te KB

Tylko ten Malbork w planach czy coś jeszcze planujesz?

FighterX

Widzę, że zapiąłeś się na te KB

Wbrew temu co mogłoby się wydawać, potrafię wyciągać wnioski ze swoich błędów, potrafię korzystać z rad i doświadczenia innych i nie zawsze mam rację

Damian, plan na obecny sezon wygląda dokładnie jak poniżej. Planowane są dwie imprezy o wysokim priorytecie, ale co z tego wyniknie to cholera, tfu covid wie

28-09-25.10 - 4 weeks adaptation
26.10-20.12 - 8 weeks base 1
21.12-07.02 - 8 weeks base 2
08.02-04.04 - 8 weeks build
05.04-31.05 - 8 weeks specialty
29.05 - start - AA - HIM JBL Sieraków
31.06-06.06 - 1 week recovery
07.06-11.07 - 5 weeks build
12.07-06.09 - 8 weeks specialty
05.09 - starts - AA - HIM Malbork

Plan konkretny, miejmy nadzieję, że dostarczysz odpowiednią ilość kcal na regenerację

Plan konkretny, niestety Ci co mnie znają wiedzą dokładnie jak to jest z moim planowaniem

Plan wygląda fajnie i profesjonalnie

_Szajba_

Plan konkretny, niestety Ci co mnie znają wiedzą dokładnie jak to jest z moim planowaniem

jako waga powinieneś planowanie mieć raczej opanowane

kabo9

_Szajba_

Plan konkretny, niestety Ci co mnie znają wiedzą dokładnie jak to jest z moim planowaniem

jako waga powinieneś planowanie mieć raczej opanowane

Wnioskuję po powyższych postach że planowanie mam opanowane. Pozostaje znaleźć kogoś kto plan wykona
Wczoraj miał być trening kolarski, niestety adaptacja nie przebiegła prawidłowo i musiałem ją nieco wydłużyć. Dziś jakby lepiej, ale w planie znów kettle