Cześć!
Wykonujesz dość często trening FBW. Mam nadzieję, że rotujesz intensywność oraz objętość, jak również same ćwiczenia tak by zmieniać angaż mięśni i pozwalać im się regenerować. Takie rotacje również pomogą na uniknięcie przeciążeń i możliwe zmniejszenie ryzyka kontuzji.
W takich planach warto też dodać odrobinę ćwiczeń, na mniejsze
grupy mięśniowe, te które właśnie wspierają większe grupy mięśniowe. Np Trap 3 raise, czy rotacje zewnętrzne ramienia z hantlą.
Ale wracając do Twojego pytania mogę powiedzieć, że nie powinien to być problem że wykonujesz łydki przed cardio. Raczej w treningu łydek skupiłbym się na zakresie pracy łydki, w którym nie pracujesz czyli pracy na pełnym rozciągnięciu i wykonywaniu tam dodatkowe pół powtórzenia, na tą metodę treningu zwrócił uwagę John Meadows (Mountaindog). Pomimo jego niedużego wzrostu ma dość dobrze zbudowane łydki i jest również fanem pracy nad mięśniami piszczelowymi, które pomagają uwydatnić wygląd łydek. Mięśnie piszczelowe pracują przy podciąganiu stopy do góry, czyli przyciąganiu palcy i stopy w stronę piszczeli, możesz je ćwiczyć korzystając z gum treningowych. Zaś fakt, że po ćwiczeniach na łydki wykonujesz kardio nie powinien mieć wielkiego wpływu na nie.
Anonim
FighterX
Krzysztof Piekarz
