SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256586

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Oby bez defektów.

Na pierwszy podjazd mam plan 6 w/kg, myślę że to pozwoli jechać z czołówką, potem jak najmniej stracić na zjeździe.
Potem to już w zależności w jakiej grupie się będzie wyścig sam będzie się kształtował.
Ostatni podjazd zamierzam jechać min. 5w/kg i od podnóża zaatakować z grupy. To idealny podjazd dla mnie, równy.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Pobudka jak zwykle. Dziś Żonka mnie zawiozła. Powrót i na trening. Pakowanie na jutrzejszy Bike Camp w sowie. Ma być pogoda



1-2. Kurczak z duszoną kapustą, cukinią i bakłażanem, olej lniany
3. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem nektarynkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
4. Sałatka z indykiem w sosie ketchupowym, PROTEINEO BREAD
++W czasie treningu ISO
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:






Bardzo ładnie, ale zupełnie tych sprintów nie umiem… Noga super.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
A co tam masz sprinty?
Gadałem z Pawłem, żeby wpaść na jeden dzień do Was, ale tak niefortunny termin, że nie mam kiedy niestety.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Słabo technicznie mi wychodzą po prostu.

Szkoda kurde, a myślałem że trochę pojeździmy

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Ale o długość pytałem hehe.

No lipa, bo jutro robię urodziny dla znajomych i w niedziele raczej autem nie pojeżdżę hehe, a potem w następną sobotę już wracacie. Ysz!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Aaaa 10s.

Dawaj urlop w tygodniu

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Hehe też o tym myślałem, ale za mało mi zostało, a jednak jakiś urlop jeszcze chciałbym zaliczyć.

A 10s jeszcze lubię. Te 20s są słabe

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Ja tak je robię że po blokach zrobiłem jeszcze jeden i okazał się że miał najwyższą moc...
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Pobudka o 6.00. I o 7 start do bielawy (góry sowie). Trochę trwało, szczególnie że jechaliśmy busem w 9 osób z klientami. Szybko się ogarnąć na miejscu, posiłek i traska z klientami. O 19 powrót, ale ja jeszcze skoczyłem na przełęcz… . Potem kolacja i już w wyrze. Zaraz Spać. Dziewczyny trochę zielone, trzeba je wyedukować



1. Placek jaglano-marchewkowy z almond cream smooth i sernik
2-3. Sałatka z indykiem w sosie ketchupowym i ryż
4. Holetowy obiad: mikro rosół, kluski śląskie z mięsem
5. Placek jaglano-marchewkowy z almond cream smooth i sernik
++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:






Lajt jazda z klientami (średnie 97w ) i potem przełęcz w ogniu



I wspominana przełęcz w ogniu



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.






Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-15 22:52:12
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Wiecej