Pobudka o 6.00. I o 7 start do bielawy (góry sowie). Trochę trwało, szczególnie że jechaliśmy busem w 9 osób z klientami. Szybko się ogarnąć na miejscu, posiłek i traska z klientami. O 19 powrót, ale ja jeszcze skoczyłem na przełęcz…
. Potem kolacja i już w wyrze. Zaraz Spać. Dziewczyny trochę zielone, trzeba je wyedukować
1.
Placek jaglano-marchewkowy z almond cream smooth i sernik
2-3.
Sałatka z indykiem w sosie ketchupowym i ryż
4.
Holetowy obiad: mikro rosół, kluski śląskie z mięsem
5.
Placek jaglano-marchewkowy z almond cream smooth i sernik
++
W ciągu dnia kawy
Podsumowanie:
Lajt jazda z klientami (średnie 97w
) i potem przełęcz w ogniu
I wspominana przełęcz w ogniu
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-15 22:52:12