[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Ja tez nie mam problemu z jedzeniem

Ja w takich tem również mogę tylko pić

ja powiem Wam ze nigdy nie mialem, ale w tym roku cos kompletnie nie ma apetytu, weekend u mnie tragedia.
jest 18 a ja zjadlem na razie jeden posilek rano %)

i jak tu masę robić

na szczesie obecnie redu powoli leci, wiec jakos da sie zyc jeszcze%)
z masa nie byloby mozliwosci

PUSH
18.08.2020
Rozpiętki aktywacja 3x15
Wyciskanie sztanga płaska dynamika 3x8
Wyciskanie smith 115x7 75x8
Wyciskanie wasko smith 75x12 55x12
Wznosy boczne 4x12
Wznosy w przód 3x10
Wyprosty z linką podchwytem jednoracz 5x5

po treningu cardio 40 min


no dzien dobry, dzien dobry
niestety kumulacja problemow u mnei spowodowala, ze nie chcialo mi sie zbytnio dzielic tutaj tym co robie
oczywiscie nadal trenowalem, ale tak wiecie... bez wiekszego zapalu i werwy, byle zaliczyc trening.
Z jedzeniem kiepsko bylo, bo stres mnie przyblokowal z apetytem i bywalo tak, ze jadlem jeden posilek o 10 a drugi okolo 19 i to bylo tyle na caly dzien.
dodatkowo upaly i inne zadania jakie musialem ogarnac sprawily, ze po prostu wyluzowalem na pewien okres

mozna nazwac to urlopem


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 280g
W 380g
T 30g


foto pogladowe obecnego stanu rzeczy, ktore bedziemy szlifowac
oczywiscie nadal wspolpracuje z Dawidem,
Dawid jest wyrozumialy i po prostu nieco przeczekalismy te trudne chwile

waga na chwile obecna 106 kg

najwazniejsze, ze zamiast ulac sie jak swinia, to nieco polecialem w dol, z dwoja zlego lepiej w te strone
zazwyczaj jak mam lekki stres to mnie ciagnie do zarcia, tym razem jednak byl na tyle silny, ze po prostu nie jadlem
2-3 tygodnie i powinno byc juz "pełniej"

Kortyzol zżera od srodka .

Wazne zeby wszystko sobie poukladac , sylwetke zawsze sie odbuduje , i tak dobrze to wyglada .

Trzymam kciuki bo sam wiem jak to jest !

no dokladnie
u mnie to po brzuchu widac, bo zaraz fat tam sie trzyma i nie chce leciec
chcialbym napisac, ze najgorsze juz za mna, ale nie bede zapeszal, bo ten rok 2020 jest po protu "wyjatkowy"%)

te przerwy posiłków to pod IF podpadają lekko