[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

DZIEŃ 206/88 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio/brzuch

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina

Dieta:
2671 kcal: B:161/TŁ:109/WW:266

Jak tam synefryna działa jakieś odczucia były :D ?

DZIEŃ 207/89 dzień REDUKCJI

Trening:Nogi
- Odwodziciele 3x 20 powt.
- Hip thrusty 3x 20 powt.
- Przysiady na suwnicy smitha 6x 10 powt.
- Wypychanie na maszynie na pośladki 3x 20 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2535 kcal: B:165/TŁ:94/WW:260

pekulski104

Jak tam synefryna działa jakieś odczucia były :D ?

Synefryna jeszcze lepiej działa od yoszki, metabolizm mi masakrycznie podkręciła. Dodatkowo w piątek zamówiłem jeszcze: pokrzywę, zieloną herbatę, potas i agmatynę na pompę mięśniową, więc zobaczymy. Pod koniec przyszłego tygodnia zdam relację.


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-26 18:32:07

Oo co jak co ale agmatyny jestem ciekawy też mnie interesowała bede więc czekał na relacje!

DZIEŃ 208/90 dzień REDUKCJI

Trening:Klatka+biceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2545 kcal: B:174/TŁ:89/WW:263

DZIEŃ 209/91 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio+brzuch/rolowanie



Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina

Dieta:
2515 kcal: B:159/TŁ:95/WW:258


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-28 11:59:09

DZIEŃ 210/92 dzień REDUKCJI

Trening:
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 5x 15 powt.
- Odwodziciel 5x 15 powt.
- Ściąganie linki do klatki 4x 12 powt.
- Skłony na ławce rzymskiej 3x 12 powt.
- Martwy ciąg 12/10/8/6/4/3/2 powt.
- Allachy 5x 20 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kofeina, cytrulina, agmatyna, beta alanine, kreatyna

Dieta:
2658 kcal: B:173/TŁ:102/WW:264


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-29 12:42:04

Ooooo widzę Agmatyna wleciała i jak :D ? dawaj recenzje :D jest pompa :D ?

No właśnie pojawił się dzisiaj problem, bo zwiększyłem od dziś yoszke do 15mg i miałem okropne nudności. Co do agmatyny to nie wiem..
Pompa co prawda była, ale ostatnio czytałem, że łączenie agmatyny z kreatyną, cytrulina i yoszka to niezbyt dobry pomysł, a u mnie przed treningiem na czczo wpada:
- 15mg yoszki
-20mg senefryny
- 3g kreatyna, cytrulina, beta alanina
- dodatkowo: pokrzywa, zielona herbata

Więc nie wiem zbytnio jak to wszystko połączyć..

ładuejsz to przed treningiem siłowym na czczo ? Aeroby robisz w treningowy czy tylko w neitreningowe ?