Czy bez kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni?

Czy bez kreatyny i innych suplementów można zbudować mięśnie?

Czy bez kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni?

Oczywiście, że jest możliwe budowanie masy mięśniowej bez kreatyny, jak i innych suplementów. One mają stanowić tylko dodatkową pomoc, szczególnie u osób, które wykorzystały potencjał płynący z solidnego treningu siłowego i odpowiednio zbilansowanego jedzenia - a uwierz mi, to może zająć kilkanaście lat ;)

Czas sie zmieniają, ludzie teraz sięgają po suplementy, często - co gorsze - sterydy, czy jakieś wynalazki (prohormony, sarmy, itd) już na samym początku swojej przygody z siłownią. Nie mają pojęcia jak poprawnie trenować, jak technicznie wykonywać dane ćwiczenia, jak odpowiednio programować trening siłowy, nie mają diety, nie liczą kalorii i nie wiedzą ile spożywają w ciągu dnia makroskładników. Tym samym zupełnie nie wykorzystują podstaw budowania sylwetki.



Podsumowując:
Można budować bardzo dobrej jakości masę mięśniową, ale trzeba jeść dobrze i z głową, mieć wyliczone zapotrzebowanie, ustalone makro i pilnować tego oraz systematycznie zmieniać pod dany cel, podbijać kcal, itd.
Trenować mądrze i mocno.
Dbać o regenerację.

To że niejednokrotnie reklamy jednoznacznie sugerują, że integralnym elementem pracy nad rozbudową muskulatury jest spożywanie rozmaitych proszków kapsułek i tabletek , nie oznacza ze w rzeczywistości suplementacja jest pozycja obowiązkowa Ona jest tylko opcjonalnym dodatkiem do diety i treningu, która może przyspieszyć progres, ale wcale go nie warunkuje. Osobiście znam wiele trenujących osób, które nie stosują żadnych środków wspomagających i mimo to ich sylwetki robią naprawdę spore wrażenie, znam także wiele osób wydających znaczą część swoich dochodów na odżywki i suplementy i ciągle wyglądających tak samo. Warto więc w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na priorytety (dieta, trening, regeneracja), a dopiero w drugiej kolejności interesować sie dodatkami takimi jak odżywki i suplementy .

W latach 60/70tych, w USA, kiedy zamykano na potęgę czarnoskórych, jak się później okazało, w wielu przypadkach, późniejszych bokserów absolutnej czołówki wagi ciężkiej i nie tylko. Wyobraźmy sobie, te lata w stanach, i czarny w więzieniu, i jego rację żywnościowe. Mimo skąpej diety, żadnych supli, nic, Sonny Liston opowiadał, robił dziennie setki pompek i przysiadów, budował siłę i wytrzymałość, oraz swoją muskulaturę.

Jak wyżej wpsomniane - suplementy to tylko dodatki które mogą być ale nie muszą i bez nich też można zbudować dobrą sylwetkę , najwazniejsza jest dieta i trening.

suplementy to tylko kilku procentowy dodatek do ciężkiego treningu i dobrze dopracowanej diety, nie są niezbędne, uzupełniają tylko braki

ogolnie mozna na to pytanie odp dwojako
czy kreatyna w postaci suplementu diety jest potrzebne do budowy muskulatury, oraz czy kreatyna zawarta w pozywieniu i naszym ciele jest potrzebna do budowania muskulatury?
jezeli przyjrzymy sie kreatynie ktora dostarczamy wraz z pokarmami, jak i tej zmagazynowanej w naszym ciele dowiemy sie, ze jest ona nosnikiem energii, gdzie pelni bardzo wazna funkcje w naszym ciele, dlatego jej niewielka ilosc jest potrzena do tego, aby nasze cialo funkcjonowalo w sposob prawidłowy, wiec mozna uznac ze jest niezbedna

Dobra dzięki Wielkie wszystkim za odpowiedź =)