[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

DZIEŃ 196/78 dzień REDUKCJI

Trening:Barki+triceps
- Facepull 3x 15 powt.
- Odwodzenie ramion w tył w opadzie tułowia 5x 20 powt.
- Wyciskanie hantli siedząc 5x 12-6 powt.
- Unoszenie hantli bokiem 3x 20 powt.
- Wyciskanie wąsko na suwnicy smitha 5x 15 powt.
- Pompki w podporze 3x max

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 197/79 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna

Dieta:



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-16 12:17:06

DZIEŃ 198/80 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna

Dieta:
2678 kcal: B:167/TŁ:105/WW:268

Dopóki nie naprawią dodawania diety w postaci zrzutu ekranu to będzie niestety tak to wyglądało..

DZIEŃ 199/81 dzień REDUKCJI

Trening:
Nogi+biceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2647 kcal: B:164/TŁ:98WW:281

DZIEŃ 200/82 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio+brzuch/rolowanie

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina

Dieta:
2738 kcal: B:178/TŁ:74/WW:345

DZIEŃ 201/83 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio+brzuch/rolowanie

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina

Dieta:
2562 kcal: B:176/TŁ:93/WW:258

DZIEŃ 202/84 dzień REDUKCJI

Trening:
Klatka+plecy

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2597 kcal: B:165/TŁ:76/WW:316

DZIEŃ 203/85 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna

Dieta:
2703 kcal: B:168/TŁ:104/WW:279

DZIEŃ 204/86 dzień REDUKCJI

Trening:
Barki+triceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2778 kcal: B:188/TŁ:79/WW:338



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-23 21:04:20

DZIEŃ 205/87 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio/brzuch+rolowanie


Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina

Dieta:
2631 kcal: B:184/TŁ:66/WW:328


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-24 15:37:19