Powrót po przerwie , FBW + Interwał

Mam jeszcze jedno pytanie , ile powinny trwać takie interwały ? Albo ile sprintów ?

Zalezy od wytrzymałosci, sprawdź, takich na rowerze robie 10 czyli pół godziny mi zajmuje, wioślarza zrobię 6x200 metrów i padam.

Przetestujesz ocenisz, bedziesz niedosyt czuł to dodasz serie

Racja najlepiej testować na sobie , spróbuję 10 takich sprintów zobaczymy jak będzie , dzięki bardzo !

Mam jeszcze jedno pytanie , czy taki trening FBW można połączyć jeszcze w superserie ? Jeżeli jest taka możliwość to jak to widzicie ? Pozdro

raczej nie ma sensu, ale jakbyś chciał skrócić trening, pewnie poleci na osiągach coś, ale mozesz łączyć grupy przeciwstawne.

Tzn. akurat nie chodziło mi o skrócenie czasu treningu a bardziej o to że w superseriach raczej powinienem palić więcej kcal a że polecę z redukcja to myślałem że taki układ może troszkę pomóc ;)

to już musisz ocenić jak z wydolnością będzie.

Wolałem zapytać czy to ma sens bo po treningu chce jeszcze robić interwały i żeby się nie zajechać..

Włąsnie i to chodzi nie ma co się tak zajeżdzać, nie będzie efektów, redukcja przystopuje wtedy bedziesz myslał nad podkręceniem treningów, ale w FBW moim zdaniem taki zabieg nie potrzebny, ja jedynie łącze neiraz w fbw biceps z tricepsem.

Witam mam pytanie odnośnie treningu cardio , postanowiłem że interwały zostawię sobie na późniejszy etap ale do rzeczy przy treningu cardio tętno ma być na poziomie 60-65% tętna maksymalnego a więc dla mnie to będzie puls na poziomie 115-125 no i właśnie tutaj pojawia się pewna kwestia póki co kręcę cardio 3x w tyg. po 30 min. Ale nie męczę się , nie mam zadyszki i czy aby na pewno tak to powinno wyglądać ? Pytam bo to pierwsza redukcja i chce to zrobić konkretnie. Pozdrawiam !