Dieta - pytania

Jakie średnie tętno Ci wychodzi podczas biegów? Do kurczaka jakie przyprawy dodajesz?

RozbójnikWojtas

Jakie średnie tętno Ci wychodzi podczas biegów? Do kurczaka jakie przyprawy dodajesz?

Tętna jako takiego nie mierzę ale jak nieraz wróciłem z biegania i od razu mierzyłem sobie ciśnienie to puls mam tak w przedziale 100+-110 tak mniej więcej z tego co kojarzę.

Wziąłem wsypałem pieprzu, zwyklego, kajeńskiego, paprykę ostrą, troche kebab gyros wymieszałem razem wszystko i mam przyprawę :D z przyprawami nie mam problemu praktycznie wszystkie mi podchodzą staram się tych gotowych tyle nie sypać przesadnie dlatego ostatnio kupuje pojedyńcze rzeczy pieprze papyrki i razem mieszam i wychodzi przyprawa heh :D


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-10 19:32:05

Jak podbije kcal i wejdę typowo na mase to nie będę aż tyle cardio robił co teraz więc będę mial szanse dziure załatać czymś innym i będę mógł się skupić bardziej na "core" kombinuje wlasnie jakis godny plan ułożyć sobie, hip hrusty gdzieś wlepić, plank to robie, abs wheel zacząłem i dodać jakieś rozciąganie czworobocznego itp aby to jakoś godnie poukładać i zmotywować się do regularnego ćwiczenia rozciagania itp. co mi nie zaszkodzi a może pomóc na moje krzywizny... https://www.sfd.pl/Plan_siłownia_FBW_czas_na_konkrety!_lecimmmmmm-t1201979.html



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-10 19:38:14

Wzmacnianie mięśni głębokich naszego ciała nie wymaga aż tak dużo czasu. Podobnie tak rolowanie i rozciąganie mięśni, a są to podstawy. Mimo wszystko sugeruję wprowadzić taki trening raz w tygodniu chociażby zamiast jednej sesji biegania. Myślę, że będzie to dużo ważniejsze.

https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny

Poczytam poczytam bez kitu muszę się zająć tym ogarnąć coś

Zaj**iaszczy mix serek wiejski + płatki tego typu mimo że może nie są najlepszej jakości bo cukru trochę mają ale w umiarkowanych ilościach można wszamac

Polatalem sobie! W niedzielę standardowo przegląd "formy" :D

Wiecie może czy iść do fizjo prywatnie czy pasowałoby pierwsze iść do rodzinnego żeby zlecił prześwietlenie? I sprawdzić jakie mam wady kregoslupa I potem do fizjo żeby mieć podstawe jakie wady mam jak to rozegrać?

Czy w ogóle rodzinny może zlecić prześwietlenie kręgosłupa czy trzeba płacić?

Codzienne bieganie, niskie kalorie - nie zajedziesz się?

Czasami mam jakieś przełomy siły dzisiaj czułem siłę to poszedlem elegancko nie czułem nóg przetrenowanych jakoś w tamtym tygodniu masakra nogi już czułem przemęczone w tym tygodniu daje radę ale ile tak pociągnę to nie wiem jak będzie źle wrócę do 3x na tydzień bieganie. Ogólnie mówiąc po siłowni fbw mam tkwi cel robić dodatkowo 3km jak jest siła a w dni nietreningowe już te standardowe 5km

Zobaczymy kto bardziej się wytnie na lato, hahah :D