Pobudka o 8. Ledwo się udało wstać. Od razu praca, która mocno wciągnęła. Siedziałem do 16.00 przy cateringu jak i przy pracy prywatnej. Nowe jadłospisy dla klientów się nie stworzą, ale super bo wyszło sztos. W trakcie jedzonko, a o 17.00 ruszyłem na teamowe „wiadomo co” czyli „Szybka Godzinka”
Późny powrót po treningu, kolacja, prysznic i do wyrka
1.
Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, Sernik
2.
Sałatka z indykiem pieczonym i ryżem
3.
Sałatka z indykiem pieczonym, PROTEINEO BREAD i ryżem
4.
Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, krem kakaowy, sernik
+++
W czasie wiadomo czego ISO, banan i daktyle suszone
+++
W ciągu dnia kawy i galaretki zero
Podsumowanie:
Około 4kcal do wykorzystania, wpadło póki co 3tyś, może coś wleci jeszcze.
Teamowe „wiadomo co” poszło dobrze. Trzeci na pierwszym kółku, kilka razy wysłany do skasowania ucieczki. Potem poszedł odjazd i z peletoniku walka o punkty. TSS mówią że mocno przepracowana godzinka- IF-0.96, a potem szybki powrót do domu
No i… wreszcie życiowy peak z 5s! Mega! Walczyłem o niego.. Tyle czasu
Wszystkie poprawione w 2020
TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.
Pozdrawiam.
Dampaz
BzykuDG
_Szajba_
DamiosL
