SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Jeszcze klubing zostaje, po co pakować na siłce jak nie można wyrwać na dużą łapę w weekend Dżesiki

Widzę georgu, że już się boisz

BroStyle

Jeszcze klubing zostaje, po co pakować na siłce jak nie można wyrwać na dużą łapę w weekend Dżesiki

Dlatego na redukcję wchodzę

NO jeszcze dyskoteki zamknięte :D

a ograniczenia jednak mogą być, trener mi teraz z siłowni odemnie mówił ze prawdopodobnie maszyny beda dzielone jak sa za blisko siebie :D

Dziś trochę improwizacji :D bo obciążenie wczoraj oddałem na siłkę gdyż ostatni dzień był, a tu psuikus i jeszcze się to wydłuży, no ale jakoś te pare treningów ogarnę bo w zasadzie tego pozyczonego obciązenia uzywałem tylko do wiosła i siadów

Więc dziś poprostu trochę zmieniłem kolejność cw i fronty poszły po bułgarach a potem dopiero zwykłe siady i zwykłe siady robiłem z wolnym zejściem 2-3s i w sumie mnie połamało :D
Fronty jedna seria więcej, nie wiedziałem czesgo się spodziewać myslałem że 130kg będzie cieżko na 10pow ale poszło lekko wiec dałem 140kg i w sumie mysle ze i 150kg dało by radę no ale to za tydzien się poprawię bo już kolejną serią nie chciałem się dojezdzać.
a jak wróce na fitness to wracam do swoich hacksiadów

Nogi- nacisk na czwórki

1. Bułgary 4x 20 15 15 15
2.fronty R10+ back off
3. sq wolna faza 4x10-12
4. Wykroki 4x12
5.Wyprosty 5x25 20 15 15 15+restpasue
6.Uginanie leżąc 5x12-15 +restpause

35min cardio na czczo

Waga dziś równe 117kg, powoli ale stabilnie w górę.

Micha bez zmian


















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-27 15:40:51

FighterX

Widzę georgu, że już się boisz

Boję się, bo czasu na ten moment na treningi w ogóle nie mam

jeszcze odnośnie supli, nac używasz z sfd/an?

Dwa mam sfd tabsy i forest witamin Kapsułki ;) i używam oba zależy które wpadnie w ręce

teraz właśnie widzę ze tabsy z sfd mają po 600mg, a AN 150mg.. dziwne

ja zawsze brałem z now, ale widzę że zupełnie wycofali go ze sklepu sfd

Bo masz ograniczenia ze nie może być więcej jak 150mg na porcję. Dlatego jak masz tabsy sfd to ci pisze ze porcja to 1/4 tabletki. Taka mamy kochana Polskę :d zawsze pod górkę xD