Krata na lato 2020 by olotraper

Dzięki. Ostatnio jakiś słaby się zrobiłem od kilku dni. Chyba dlatego wczoraj wieczorem zaszalałem i dorwałem napoczętą paczkę chipsów. Pierwszy raz od miesięcy. O dziwo waga nie skoczyła w górę. Ten filmik z żoną wziął się stąd, że szedłem o jednej lasce i nie miałem siły sam wrócić. Żona mi pomogła biorąc za rękę. Szedłem z dwiema laskami, metalową i druga o stalowej sile woli.

Brzuszki zrobione po chodzeniu na bieżni, gdzie byłem podczepionym na gumie, za chwilę będę przerzucać nogi na bieżni w pozycji jak do dipów na poręczach, co też daje w kość brzuchowi i reszcie ciała.

Wymyśliłem te dziwne dipy skoki kilka miesięcy temu usiłując nauczyć się skakać. Daje czadu.

Na zakończenie dnia trening pleców.

Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-05-23 13:29:55

Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-05-23 13:31:20

Tylko 15 minut łącznie stepper w trzech rzutach i nogi palą. Jest to u mnie inne zmęczenie niż np. robienie przysiadów, czy orbitrek.

Test on-line oraz jeszcze godzinne zajęcia z angielskiego i trochę mi uciekło tego czasu na trening. Mam zaległe wpisy diety. Dzisiejsza waga 101,9 kg. Dzisiaj z ćwiczeń chodzenia na bieżni trochę było (400 metrów/0,5h czyli moje dzienne minimum) i gimnastyki przy drabince. Noc, dlatego chyba nie zdecyduję się na ciężarki już dzisiaj, zrobię brzuszki i sprężynę na koniec.

A co to, to to, ta sprężyna?

paawo

A co to, to to, ta sprężyna?

Gruba sprężyna z dwoma uchwytami do wyginania trzymając z nachwytem lub podchwytem. Czasami nagrywam ćwiczenie z nią po brzuszkach. Leży na stoliczku u wezgłowia. Zwykle pozginam ją trochę przed snem, gdy w danym dniu nie ćwiczę ramion. Mam ją od lat. Kiedyś przed wypadkiem po kilkadziesiąt razy szybko w jednej serii zginałem, a teraz tak do 10 razy. Wzmacnia nadgarstki, przedramiona, barki, klatkę, bicepsy i tricepsy, a nawet trochę plecy. Jak byłem zdrowy to używałem jej na dobicie mięśni, a teraz jest zasadniczym ćwiczeniem. Dzisiaj ćwiczyłem łapy to już nie będę się nią bawić. Generalnie fajna zabawka dla mężczyzn, na Allegro od 30 zł w górę. Może też zastępczo służyć jako ciężka pałka i się nie połamie.